На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
26 октября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Карисса Густафсон) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Мысли – неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома.
Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (ACT). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Это естественно, что мы хотим избежать болезненных переживаний, но, когда мы говорим о внутренних переживаниях, таких как мысли и чувства, важно принимать их и позволять им существовать. И не только потому, что игнорирование этих переживаний приводит к пренебрежению важной информацией о наших потребностях, но и потому, что сопротивление этим переживаниям продлевает и усиливает их.
На пути к осмысленной жизни
Если вы – это не ваши мысли, а ваши чувства – не проблема, что же тогда происходит? Когда вы осознаете, что ваши мысли – это не факты, а просто ментальные события, а ваши чувства – скорее важная информация, это освобождает вас от необходимости переживать их.
Тут будет реклама 1
Вам не нужно бояться сложных мыслей или эмоций, ведь они просто элементы вашего сознания и нормальная часть человеческого существования. Вам не только не нужно их бояться, а, наоборот, нужно обращать внимание на свои чувства, потому что они пытаются вам что-то сказать. Позволяя себе испытать эти трудные эмоции, вы уменьшаете свою потребность избегать и сопротивляться им, и угадайте что еще? Именно это позволит вам проявить гибкость, необходимую для того, чтобы двигаться по жизни в соответствии с вашими ценностями.Тут будет реклама 2
Почему метод ACT?
Теперь, когда вы знаете основы, давайте рассмотрим некоторые из причин, по которым необходимо практиковать метод ACT.
Метод ACT основан на опытах
Метод ACT был научно изучен и исследован. Он доказал свою эффективность при широком спектре проблем, включая стресс, депрессию, тревожность, ОКР, социофобию и злоупотребление наркотиками.
Тут будет реклама 3
Метод ACT не занимает много времени
Когда люди думают о психотерапии, они часто представляют себе процесс, который растягивается на долгие годы, но это не обязательно должно быть так. С помощью метода ACT люди получают быстрые интервенции, то есть эффект от лечения наступает в течение всего нескольких недель, а не лет.
Метод ACT подходит при любой проблеме
Метод ACT гибок, т. е. он будет подходить для человека в любой ситуации.
Тут будет реклама 4
Стратегии метода ACT, которые мы используем при депрессии, можно использовать и при других проблемах (например, психозе).
Метод ACT не пытается изменить вас
В отличие от других методов поведенческой терапии, ACT не пытается изменить вас. Это не значит, что метод не включает в себя изменения – они присутствуют, в основном в форме действий, – но ACT не меняет мысли или чувства. ACT – это изменение того, как вы относитесь к ним.
Мнения
О книге «Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
