Легче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц

Какие роли у меня есть? Каковы мои зоны ответственности (мои цели) в рамках этих ролей?

______________________________________________________________

_______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Какие роли и задачи у меня в приоритете? Какой процент энергии необходимо потратить на каждую из ролей? (Запиши эти проценты напротив роли (ящик комода).

В сумме должно получиться 100 %.)

Это упражнение прояснит тебе суть твоих действий и мыслей, поможет расслабиться, ты почувствуешь себя более решительным и уверенным.

Разумеется, как и любое действие, это отнимает силы и время. Но если мы будем заранее знать, какой роли соответствуют те или иные цели и какие свои способности мы планируем использовать, нам будет гораздо проще переключаться между ролями и оптимально распределять энергию.

Записывание мыслей помогает их прояснить, структурировать и привести в порядок, что, в свою очередь, снижает напряжение.

Общайся с самим собой так, как бы ты общался со своим ребенком.

Если последовательно реализовывать цели не получается, будь к себе благосклоннее. В любом деле относись к себе бережно, цени себя, но будь с собой честен. Старайся обращаться с собой так же, как если бы ты обращался со своим собственным ребенком. Будь сам для себя родителем, похлопай себя по плечу и скажи: «Ты молодец!» И даже если что-то не получилось, не забывай о том, что любому, даже самому строгому наставлению должна сопутствовать любовь.

Как только мы покидаем отчий дом, мы берем на себя роль родителя для самих себя. Важно быть не только ценящим и любящим родителем, но и требовательным и, если надо, осуждающим. Однако самое главное – не наказывай себя отменой любви к себе, если чувствуешь себя неудачником. Ведь когда у ребенка что-то не получается с первой попытки и он плачет, мама стремится его утешить.

Представь, что вместо этого она принимается его ругать: «Старайся лучше! Я ожидала от тебя большего. Неудачник!» – много ли уверенности в себе появится у этого ребенка?

Мало кто отважится вести разговоры с самим собой вслух, так как тон таких разговоров обычно строгий, грубый. Говорим ли мы таким тоном с друзьями или коллегами? Да никогда! Мы бережны с друзьями, но и себя надо беречь не меньше.

Уделяй время диалогу с собой.