На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
17 октября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Антон Вотрин) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Чем психолог отличается от психиатра, а психотерапевт – от психоаналитика, кого из них вам искать и по каким критериям? Как помочь другому человеку помочь вам? Сколько нужно ходить на терапию? А сколько можно? Книга трех практикующих психотерапевтов, участников объединения «Чистые когниции», призвана выручить тех, кто не может понять, как подступиться к лечению от депрессии, тревоги, навязчивых состояний и многих других вещей, отравляющих жизнь. «Хватит это терпеть» представляет собой не только ясный и практический путеводитель по миру разнообразных школ и приемов, но и манифест в защиту этичной доказательной терапии, которая вряд ли спасет мир, но хотя бы поможет почувствовать себя в нем немного комфортнее.
📚 Читайте "Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Каждый из пунктов – пример реалистичного достижимого результата, с которым может помочь психолог. В отличие от материализации нового BMW или вечного здоровья:
• повысить самооценку;
• изменить мысли;
• улучшить настроение, почувствовать себя счастливее;
• научиться управлять своими эмоциями;
• снизить тревогу;
• освободиться от навязчивых мыслей и импульсов;
• научиться контролировать свое поведение;
• понять себя;
• научиться общаться с людьми;
• исправить отношения с другими;
• обрести независимость от чего-то или кого-то;
• научиться заботиться о себе;
• научиться наслаждаться жизнью;
• улучшить какую-то способность: больше работать, запоминать, концентрироваться;
• расширить социальные контакты;
• изменить что-то в жизни;
• увеличить продуктивность.
Тут будет реклама 1
А это вообще работает? Отвечает томограф
Скептики полагают, что психотерапия – это просто разговоры для слабаков, не способных решить проблемы самостоятельно. Но современная наука позволяет заглянуть человеку прямо в мозг и увидеть изменения в ходе терапии.
Тут будет реклама 2
Это стало возможным благодаря функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), электроэнцефалографии (ЭЭГ), позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) и другим методам.
Нейрофизиолог Алекс Корб считает[4 - Корб А. Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.], что психотерапия меняет нейронные связи в мозге: вместе с новыми навыками формируются новые синапсы – пункты связи между нейронами.
Тут будет реклама 3
Кроме того, благодаря психотерапии может нормализоваться выработка серотонина и, как следствие, улучшиться общий эмоциональный фон; восстановиться баланс в работе лимбической системы (а это помогает лучше справляться со стрессом). Индийские психиатры Савита Малхотра и Свапнаджит Саху на основе своих исследований также делают вывод[5 - Malhotra S., Sahoo S. Rebuilding the brain with psychotherapy // Indian journal of psychiatry.Тут будет реклама 4
2017. № 4 (59). С. 411–419. URL: https://doi.org/10.4103/0019-5545.217299 (https://doi.org/10.4103/0019-5545.217299).], что ключевые компоненты психотерапии (общение между клиентом и терапевтом, терапевтические отношения, рефлексия, обучение навыкам) запускают серию функциональных изменений в мозге. Благодаря психотерапии происходит создание новых нейронных связей и изменение или разрушение старых, неэффективных.
Мнения
О книге «Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
