На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
26 июня 2023
🔍 Загляните за кулисы "Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Мария Долганова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Эта книга о важности обыкновенных дней – обычных будней – для нашего ощущения счастья. О том, что счастье заключается в мелочах. В гонке за целями и успехом мы стали забывать о том, что делает нас счастливыми. Опираясь на выводы науки о счастье – позитивной психологии, – я пытаюсь ответить на вопрос, как научиться ценить повседневность, наполнять ее приятными эмоциями и создавать больше гармоничных и счастливых моментов в своей жизни каждый день.
«Человек может опаздывать, но он не обязан спешить».
Для кого
Для тех, кто хочет находить счастливые моменты в повседневности и наполнять будни радостью.
📚 Читайте "Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Проще говоря, человек чувствует постоянную нехватку времени, стремится выполнять работу быстрее и волнуется при возникновении любых задержек. Звучит знакомо? К сожалению, такое поведение не только несовместимо с радостью и удовольствием, но и повышает риск возникновения заболеваний сердца[11 - Friedman, M. (1974) Type A Behavior and Your Heart. New York: Alfred A. Knopf. На русском языке синдром кратко описан, например, в статье: Медведев В. Э. Психосоматические заболевания: концепции и современное состояние проблемы.
Тут будет реклама 1
– Архивъ внутренней медицины. – 2013. – №(6). – С. 37–40.].
Да, стресс порождает физиологические изменения, может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания или депрессию. Но хорошая новость в том, что эта взаимосвязь работает и в обратном направлении: контролируя свое тело, можно регулировать уровень стресса. Иногда, чтобы замедлиться внутренне, достаточно совершить небольшое усилие и замедлиться физически. Когда вы замечаете, что торопитесь и тревожитесь, попробуйте сбавить шаг.
Тут будет реклама 2
Обратите внимание на напряжение в своем теле и постарайтесь расслабиться. Разомните шею. И главное – дышите. Ровное глубокое дыхание помогает нам вернуться в настоящий момент, заземлиться и обрести ощущение внутренней гармонии[12 - Perciavalle, V., Blandini, M., Fecarotta, P. et al. The role of deep breathing on stress. Neurological Sciences. 2017 Vol. 38. I. 3. Pp. 451–458.].
Наша цель – научиться не спешить, даже выполняя самые рутинные задачи, не торопить реальность, а принять ее такой, какая она есть.
Тут будет реклама 3
Задача никуда не денется, ситуация не изменится, и мы стоим перед выбором: продолжить отторгать ее либо принять и найти в ней радость и смысл.
Когда я замечаю, что снова бегу с ребенком, например, в поликлинику, я напоминаю себе, что тороплюсь без причины (даже риск опоздать не является уважительной причиной для внутренней спешки – можно идти бодрым шагом и совершенно не спешить «в голове»). Я замедляюсь, дышу глубже, останавливаю монолог своего внутреннего контролера, который меня поторапливает и нагнетает стресс.
Тут будет реклама 4
Я возвращаю себя в настоящий момент и обращаю внимание на то, что происходит вокруг: какого цвета листья деревьев, как глазеет по сторонам мой ребенок. Я улыбаюсь ему и напоминаю себе, что пятиминутное опоздание к врачу ничего в моей жизни не изменит. Да, придя вовремя, я смогу почувствовать себя в глазах врача хорошей, ответственной мамой.
Мнения
О книге «Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
