На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
06 июня 2023
🔍 Загляните за кулисы "Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Рональд Д. Сигел) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Жизнь подбрасывает нам неожиданные препятствия и трудности каждый день. Практика осознанных решений поможет справляться с ними без больших усилий. Ее можно использовать без специальной подготовки и лишних затрат свободного времени. Известный психотерапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел предлагает эффективные стратегии осознанности, которые вы сможете использовать во время поездки на работу, выгула собаки или мытья посуды.
Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам
• стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни,
• справиться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль;
• углубить связь с вашим супругом или партнером;
• чувствовать себя отдохнувшим даже после напряженного дня;
• обуздать нездоровые привычки,
• найти облегчение от тревоги и депрессии.
Начните жить более сбалансированной жизнью уже сегодня.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
В обоих случаях мы начинаем винить себя, вместо того чтобы признать, что большинство человеческих страданий обусловлено нашей эволюционной историей, биологическими факторами и сложностью выживания. Не замечая, что наша душевная боль проистекает из универсальных привычек мышления, а не из наших личных недостатков, мы лишь усугубляем свое и без того непростое положение.
Вера в то, что мы – основная причина наших страданий, удерживает нас от того, чтобы рассказать о своих терзаниях другим людям.
Тут будет реклама 1
Мы боимся рассказать окружающим о сложности своей жизни, чтобы не подорвать их мнение о нас: никто не хочет, чтобы о нем думали как о неудачнике. Поэтому мы склонны умалчивать о своей боли, разговаривая с другими, еще сильнее загоняя себя в пучину собственной неполноценности. Ведь наша жизнь так сложна, в то время как у остальных все, кажется, идет хорошо. И мы нередко испытываем это неприятное ощущение, когда в ответ на наш вопрос: «Как дела?» слышим это раздражающее нас: «Потрясающе!».Тут будет реклама 2
Мы постоянно сравниваем себя с другими. Это ощущение собственной неполноценности действительно может окрасить нашу жизнь удивительными красками. Оно стоит за большинством наших стремлений к соперничеству и даже лежит в основе того, что немцы называют «шаденфройде», – тайного удовлетворения от чужих неудач.
Практика осознанности приходит на помощь
Тревожные опасения Фреда и Вильмы из-за диких зверей и нехватки продовольствия, напряженность из-за желания заполучить пещеру соседа и его супругу, раздражение из-за жары или холода, беспокойство по поводу болезней и смерти, а также волнение о благополучии их сына были естественным результатом работы их огромного мозга над сохранением их ДНК.
Тут будет реклама 3
Как и мы, они страдали от постоянных перемен и тем не менее эволюционировали, чтобы получать удовольствие и избегать боли, чтобы анализировать прошлое и готовить себя к будущему, чтобы поддерживать свой социальный статус, заботиться о потомстве и друг о друге.Тут будет реклама 4
К счастью, современные люди не только развили ментальные привычки, пагубно влияющие на наше эмоциональное состояние, но и приобрели навыки для того, чтобы освободиться от них. Те же навыки, которые мы веками использовали, чтобы преуспеть в окружающей нас среде, позволяют нам увидеть, как наш разум генерирует ненужные страдания и как мы можем избавиться от них.
Остальная часть книги посвящена развитию осознанности.
Мнения
О книге «Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
