Тревога. Самые рабочие практики по преодолению

Не нормально – переживать по поводу этого же самого экзамена, когда только что начался семестр. Переживать, накручивать себя, проигрывать сценарии, как вы опозоритесь перед преподавателем и аудиторией. От такой тревоги следует избавляться.

Тревожное расстройство

Тревожное расстройство – это склонность человека беспокоиться обо всем почти в каждую минуту своей жизни. Он не беспокоится только тогда, когда полностью отвлечен чем-то, например, погрузившись в сюжет какого-нибудь фильма или компьютерной игры.

Это также объясняет то, что тревожные люди могут посмотреть несколько сезонов сериала за пару дней или выпасть из жизни на неделю, когда пробуют пройти новую интересную игру.

Есть также популярное ответвление тревожного расстройства – социальное тревожное расстройство.

Социальное тревожное расстройство – состояние, когда тревогу вызывают будущие взаимодействия с другими людьми. Это официальный диагноз, который может поставить только соответствующий специалист, однако следует заранее производить предупредительную диагностику, чтобы заметить у себя проявления этого расстройства или его отсутствие.

В этом случае человек панически боится несоответствия каким-либо критериям, которые могут быть расценены, как плохие или неправильные. Он вообще боится оценивания, и этот страх порождает постоянное чувство тревоги.

При тревожном расстройстве человек чувствует тревогу постоянно в течение длительного времени – как минимум, несколько месяцев, но чаще это продолжается в течение нескольких лет, либо даже в течение всей жизни человека, если он ничего с этим не делает.

Такой человек старается минимизировать воздействие тревоги на свою жизнь, снижая количество триггеров, которые могут вызвать тревогу – старается не выделяться на работе, отказывается от повышения и перспектив, поскольку это связано с волнениями, отрицательно относится к знакомствам с новыми людьми или к походам в общественные места.

В ряде случае социальное тревожное расстройство может вырасти в социофобию и в полный уход от социума.

Человек будет думать, что ему комфортно находиться в отдалении от людей и никак не взаимодействовать с ними – и это действительно отчасти будет так, ведь поводов для волнения станет меньше. Но тем тяжелее ему будет, когда появится категорическая потребность взаимодействия с людьми – например, когда потребуется поход к врачу, возникнет необходимость выйти на работу или получить образование.