Тревога. Самые рабочие практики по преодолению

Впрочем, иногда тревога возникает по вполне объективным причинам – развод, рождение ребенка, трудности на работе. И тем не менее в случае повышенной тревожности это внутреннее чувство тревоги несообразно по действию тем событиям, которыми оно вызвано.

Простой пример – когда человек испытывает сильную тревогу из-за необходимости посетить зубного врача или представить презентацию перед коллегами.

Оба этих обстоятельства не представляют особенной опасности, верно? И все же человек может испытывать недопустимо высокий уровень тревоги, когда думает о том, что скажет дантист, или как глупо он будет смотреться, если не сумеет включить электронную доску для демонстрации своего проекта.

В своей основе тревога всегда базируется на инстинкте выживания. Она нужна для существования человека в этом мире, но она же может сделать это существование невыносимым.

Что делает тревога:

• высасывает радость жизни не хуже дементора;

• парализует способность что-то делать;

• заставляет человека разочаровываться в себе снова и снова;

• замораживает возможность управлять своей жизнью;

• заставляет бояться того, чего бояться не стоит.

Тревога напрямую связана с нерешительностью и сомнениями, которые гложут нас большую часть жизни. Мы боимся совершить непоправимые ошибки, которые затем ярким клеймом украсят нашу жизнь, сделав ее невыносимой.

Все делают промахи и ошибаются. Это часть развития каждого человека, который живет на этой планете. Разница только в том, что кто-то относится к этому адекватно, понимая, что ошибки неизбежны.

Другие же люди так боятся нанести своей жизни непоправимый вред, что большую часть времени варятся в бульоне из тревоги, сомнений и переживаний.

Эти действия жрут такую огромную часть энергии человека, что у него едва хватает времени и сил на важные вещи. При этом никакого выхлопа от тревоги нет – мы не улучшаем свою жизнь, а только наполняем ее бесконечными переживаниями, которые ходят по кругу в наших сознаниях.

Что такое уровень тревоги

Общий (базовый) уровень тревоги – степень тревожности человека во время выполнения одинаковых ежедневных действий. Например, во время того, как человек чистит зубы или готовит себе завтрак – мы все выполняем эти действия каждый день, и, скорее всего, со стороны выглядим довольно спокойно.

Но при этом внутри у нас может происходить настоящая паника.