На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
07 февраля 2024
🔍 Загляните за кулисы "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ваутер де Йонг) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?
Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
В 2000 году продолжительность концентрации внимания среднестатистического человека составляла двенадцать секунд. С тех пор наша эра смартфонов сократила эту цифру на треть (эй, вы все еще со мной?). Сегодня даже у золотой рыбки получается удерживать свое внимание дольше, чем у нас: маленькое создание может концентрироваться на объекте не меньше девяти секунд.
Внимание – основа всех видов нашей активности: от ударов по трезвонящему утром будильнику до его установки вечером, а также любого занятия между этим – вождение автомобиля, посещение рабочих совещаний, поцелуи, приготовление пищи… В детстве вам удавалось часами играть с деталями «Лего», но вы выросли, и направление безраздельного внимания на одно-единственное дело теперь представляет для вас гораздо большую трудность.
Тут будет реклама 1
Причина, во-первых, в большем количестве требований, которые предъявляет вашему вниманию взрослых возраст. Сегодня внимание на вес золота: бренды и реклама борются за него, коллеги ожидают нашей сосредоточенности, дети хотят, чтобы мы поиграли с ними, друзья в переживаниях и проблемах надеются на то, что мы выслушаем их.Тут будет реклама 2
Во-вторых, цифровая эпоха ежедневно погружает нас в потоки информации, требующей нашего внимания. Количество впечатлений, которые нам нужно обработать (из газет, компьютеров, смартфонов и просто из внешнего мира), в наше время в сто раз больше, чем век назад. Каждый день мы сталкиваемся с тремястами рекламными объявлениями различного рода [4].Тут будет реклама 3
Нарушения внимания
Все эти «охотники за вниманием» негативно влияют на вашу способность концентрироваться. И ваш собственный мозг тоже вносит свою лепту, поскольку зависим от информации: чем больше он получает, тем более алчным и ненасытным становится [5]. Подобно возможной травматизации тела чрезмерной физической нагрузкой, повреждение «мышцы внимания» также реально. Как следствие, вы начинаете отвлекаться во время выполнения даже простейших занятий. Ваши мысли могут переключаться на будущее (за закуской вы уже предвкушаете десерт; во время массажа заранее сожалеете о его скором завершении) или, наоборот, возвращаться в прошлое (и почему вчера друг был так неприветлив с вами?).
Тут будет реклама 4
Подобные блуждания сознания по прошлому или ближайшему будущему ничем не помогают; они просто отвлекают вас от текущего занятия, и в результате вы не способны полностью им насладиться и рискуете допустить в его выполнении больше ошибок.
Мнения
О книге «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
