На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
07 февраля 2024
🔍 Загляните за кулисы "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ваутер де Йонг) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?
Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Выберите что-то максимально различимое, к примеру, подошвы ног, тыльные стороны ладоней, грудную клетку или лицевые мышцы. На второй или третьей неделе, когда ваши мышцы внимательности уже будут до определенной степени натренированы, все равно попробуйте концентрацию на дыхании.
УПРАЖНЕНИЕ 2: ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Выберите любую деятельность, которой обычно занимаетесь машинально, – бритье, ходьбу по лестнице, раздвигание штор и т. д. Отныне вы должны ежедневно осуществлять этот процесс, направляя на него все свое внимание.
Тут будет реклама 1
Концентрируйтесь на органах чувств, вовлеченных в ваши действия. Например, отмечайте самый первый кусочек пищи во время завтрака, обеда или ужина. Изучайте этот кусочек лосося, ощущайте мышечное усилие, прикладываемое вами к тому, чтобы поднести вилку ко рту, чувствуйте аромат, жуйте осознанно, исследуйте во рту консистенцию и обращайте внимание на любые автоматические движения и мысль, никак их не оценивая.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Тут будет реклама 2
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70291306) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
Экхарт Толле – современный писатель, философ, популярный западный духовный учитель, чья книга «Сила настоящего» переведена на 33 языка.
Тут будет реклама 3
– Прим. науч. ред.
2
При использовании технологии функциональной магнитно-резонансной томографии зоны высокой активации обозначаются оттенками красного цвета. Видимо, именно поэтому автор сравнивает их с пламенем. В данном исследовании испытуемые учились контролировать активность (горение пламени) не всего мозга, а лишь ростральной части передней поясной коры – зоны мозга, участвующей в том числе в процессах восприятия и регуляции боли.
Тут будет реклама 4
– Прим. науч. ред.
3
Модель внимания как прожектора – не единственная метафора в науке. Еще одной, не менее хорошо описанной, является «резервуар с ресурсами», которая была предложена нобелевским лауреатом Дэниелом Канеманом. В своем известнейшем эксперименте 1967 года он не только доказал возможность распределения внимания, но и описал то, каким образом это происходит.
Мнения
О книге «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
