На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
07 февраля 2024
🔍 Загляните за кулисы "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ваутер де Йонг) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?
Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.
В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Между тем внимание лежит в основе всего, что мы делаем, – в том числе нашего обучения (чему-то новому) в учебном заведении. К сожалению, касательно внимательности в школе мы привыкли слышать единственно: «Обратите внимание, иначе мне придется попросить вас покинуть класс!» или «Если вы сейчас же не прекратите разговаривать, я вас накажу!». Концентрация внимания была лишь тем, что мы должны были делать, чтобы нам не грозило наказание. Разве это не странно, потому что как вы обратите свое внимание? Внимание должно быть частью образовательных программ, поскольку оно является залогом эффективного обучения.
Тут будет реклама 1
Итак, каким же образом можно натренировать мышцу внимания? Ответ: практикуя осознанность. Если идея осознанности вам не нравится и при одном этом слове вам хочется швырнуть данную книгу в контейнер для вторсырья, пожалуйста, не спешите! Да, знаю, в целом концепция майндфулнесс (от англ, mindfulness – осознанность) порядком потускнела. Она может ассоциироваться с кучкой растрепанных хиппи в ашраме, или компанией избалованных хипстеров в затворничестве, или модными выходцами из среднего класса, пытающимися произвести впечатление, цитируя Экхарта Толле[1 - Экхарт Толле – современный писатель, философ, популярный западный духовный учитель, чья книга «Сила настоящего» переведена на 33 языка.
Тут будет реклама 2
– Прим. науч. ред.].
Прекрасно, что майндфулнесс за последнее время обрел такую популярность: мы уже спокойно воспринимаем ситуацию, когда наш начальник выделяет себе время на «ретрит».
Тут будет реклама 3
Однако эта популярность привела к неразборчивому и часто некорректному использованию термина. Общее ошибочное представление таково: быть «осознанным» – значит чувствовать себя расслабленным, неуязвимым для огорчения чем-/кем-либо или пребывать в дзене. Однако буквальное значение понятия майндфулнесс – это «полное осознание (то есть внимание)» – внимательность и безоценочное фиксирование мгновения за мгновением без исключения. Фиксирование всего, начиная от боли и радости и заканчивая зудом на коже большого пальца ноги.Тут будет реклама 4
Если ваш стиль жизни характеризуется осознанностью, значит, вы сознательно определили, на чем и как хотите концентрировать свое внимание. Ваша мышца внимания станет сильнее, со временем вы заметите, что фокусироваться вам все легче и легче и по итогу не только почувствуете себя более удовлетворенными, но и найдете гибкие и конструктивные способы справляться с неприятными ситуациями.
Мнения
О книге «12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
