На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
25 июня 2022
🔍 Загляните за кулисы "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Джейсон Фанг) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Аннотация Литрес
Канадский доктор медицины, эндокринолог Джейсон Фанг является мировым экспертом по интервальному голоданию и низкоуглеводной терапии среди людей с ожирением и диабетом II типа. В его библиографии – 3 бестселлера и авторские программы интенсивного диетического менеджмента. Американский кардиолог Джеймс Диниколантонио – всемирнопризнанный эксперт в области диетологии. Видные специалисты объединили усилия в работе над книгой «Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы».
Знаете ли вы, что соль, кофе и красное вино – это главные соратники вашего здоровья и долголетия? Если, конечно, правильно вводить их в свой рацион. То же самое можно сказать о многих привычках и предпочтениях, которые принято чаще осуждать, как однозначно вредные. Используя данные, полученные в результате многолетних медицинских исследований и клинической практики, авторы этой книги описывают 12 простых шагов для продления здоровой и счастливой жизни.
Опираясь на свой богатый научный опыт, ученые рассказывают, как использовать проверенные временем техники оздоровления, отказавшись от странных «бабушкиных» рецептов, ненужных добавок и необоснованных «оздоровительных» практик. Вы узнаете, как правильный подход к питанию и голоданию поможет наладить обмен веществ, снизить потребление калорий, сохранив при этом баланс жиров, белков и углеводов.
Почему же стоит прочесть «Код долголетия»?
1. Передовые научные достижения представлены в доступном формате.
2. Все предложенные рекомендации можно сразу применять на практике.
3. Простые изменения в рационе питания, позволяющие разорвать порочный круг углеводной зависимости, ускорить метаболизм и запустить гены долголетия.
4. Авторы подскажут, как вернуть здоровье в вашу жизнь.
5. Передовые научные теории, доказавшие свою эффективность на практике.
📚 Читайте "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Еще оно замедляет или даже предотвращает возрастные заболевания, в том числе деменцию, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и коронарную недостаточность, нейродегенеративные расстройства и некоторые виды рака. В 1946 г. ученые проницательно отметили, что диету с ограничением калорий в условиях изобилия пищи соблюдать очень трудно – или, как показали последующие десятилетия, просто невозможно. Они размышляли, нельзя ли организовать более реалистичный метод ограничения калорий – интервальное голодание.
Тут будет реклама 1
Эксперименты на крысах показали, что эта стратегия успешно работает и для продления жизни, и для профилактики рака [5].
Рис. 2.1. Эффект от ограничения калорий
Перенося эту идею на людей, Росс в 1959 г. писал, что коронарная недостаточность не наблюдается в обществах, страдающих от недоедания [6]. Иными словами, люди, которые едят мало калорий, меньше страдают болезнями сердца. Кроме того, ученые в тот период нашли более слабый эффект от ограничения белковой пищи: высокое содержание в рационе крыс казеина (одного из пищевых белков) уменьшает продолжительность жизни [7].
Тут будет реклама 2
В 1970-х гг. доктор Рой Уолфорд из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе стал главным апологетом ограничения калорий с целью продления жизни. Позже он стал врачом «Биосферы-2». Этот проект, запущенный в начале 1990-х гг., представлял собой замкнутую теплицу, в которой жили восемь «терранавтов», полностью отрезанных от внешнего мира. Они сами выращивали себе пищу и перерабатывали отходы.
Тут будет реклама 3
Однако им не удалось вырастить столько еды, сколько планировалось. Доктор Уолфорд убедил других членов команды закончить двухлетнюю миссию, сев на диету с ограничением калорий. К сожалению, все пошло не так, как он надеялся. «Терранавты», судя по всему, были ограничены не только в калориях, но и в питательных веществах. Доктор Уолфорд потерял больше 10 килограммов, хотя и так-то не отличался габаритами (он весил 65 кг), и вышел из «Биосферы-2», выглядя заметно старше.Тут будет реклама 4
Позже у него развился боковой амиотрофический склероз, и в 79 лет он умер.
В 1980-х гг. модели ограничения калорий стали уделять все больше внимания, и ученые всерьез раздумывали, как применить результаты исследований на животных для людей. Все больше и больше исследовательских статей расширяют границы наших знаний, давая понять, почему ограничение калорий, возможно, является ключевым компонентом долгой жизни.
Мнения
О книге «Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Джейсон Фанг! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
