На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
21 июля 2021
🔍 Загляните за кулисы "Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Павел Федоренко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс?
Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу.
Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью. В книге представлена пошаговая инструкция по преодолению тревожных состояний. Следуя ей, вы избавитесь от страха, депрессии и научитесь управлять собственными эмоциями. Предложенные упражнения помогут вам распознать психосоматические ловушки и обойти их.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Когнитивные симптомы тревоги
К проявлениям избыточной тревоги, относящимся к сфере мышления и восприятия, можно причислить следующие моменты:
? преувеличение вероятности и серьёзности опасности;
? недооценка способностей совладания с угрозой (сил и навыков);
? недооценка признаков безопасности и смягчающих факторов;
? раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасных исходах;
? мысли о возможной потере контроля и сумасшествии;
? мысли о возможных физических увечьях, болезнях или смерти;
? мысли о возможной негативной оценке окружающих;
? навязчивые (нежелательные) мысли, образы и импульсы;
? назойливые воспоминания о прошлом;
? прокручивание мыслей о возможных будущих исходах;
? повышенная чувствительность к негативной информации;
? временная неспособность мыслить рационально и объективно;
? снижение концентрации внимания;
? рассеянность, отстранённость и отвлекаемость;
? временное ухудшение памяти;
? спутанность сознания;
? ощущение нереальности происходящего (дереализация);
? ощущение отчуждённости от своего тела (деперсонализация).
Тут будет реклама 1
Тут будет реклама 2
Эмоциональные симптомы тревоги
Эмоциональными симптомами чрезмерной тревоги, помимо неё самой, могут быть такие аффективные состояния, как:
? чувство страха;
? испуг;
? ощущение ужаса;
? паника;
? беспокойство;
? взволнованность;
? нервозность;
? напряжённость;
? нетерпеливость;
? взвинченность;
? раздражительность;
? разочарованность (фрустрированность);
? ощущение «нервного срыва»;
? чувство нахождения «на грани», «на пределе», «на пике».
Тут будет реклама 3
Поведенческие симптомы тревоги
Наконец, поведенческими реакциями и симптомами избыточной тревоги выступают такие стратегии, как:
? бегство и уход из пугающих ситуаций;
? избегание тревожащих стимулов;
? «спасительные» или ритуальные действия (защитное поведение);
? суетливость;
? неусидчивость;
? беспокойность;
? скованность;
? обездвиженность;
? заикание;
? затруднённость речи и действий;
? стремление избыточно контролировать;
? перфекционизм (стремление к идеальному выполнению дел);
? прокрастинация (откладывание выполнения важных дел на потом).
Тут будет реклама 4
Группы симптомов тревоги
Основные симптомы тревоги, сгруппированные по принципу их принадлежности к когнитивной, эмоциональной, телесной и поведенческой сферам, в наглядном и доступном виде представлены в нижеприведённой таблице (табл. 1).
Мнения
О книге «Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Павел Федоренко! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
