На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
06 августа 2023
🔍 Загляните за кулисы "Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Николай Волк) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Автор, опытный психолог-консультант, убедительно показывает: причины лишних килограммов кроются не только в физиологии и диетах, но и в нашей голове. В первой части вы найдете подробный анализ психологических факторов, способствующих набору веса. Автор профессионально, но доступно объясняет механизмы, связывающие психику и лишние килограммы. Во второй части представлены эффективные методы борьбы с избыточным весом на психологическом уровне. Читатель получит полезные инструменты для работы над собой. Третья часть посвящена социально-психологическим факторам. Автор убедительно показывает, как вредные стереотипы общества и проблемы в отношениях с окружающими могут способствовать набору веса. И что с этим делать. В четвертой части даются практические советы по здоровому питанию, развитию мотивации и воли. Читатели смогут трансформировать свои нездоровые привычки и начать новую жизнь!
📚 Читайте "Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Чтобы справиться с этой проблемой, нужно научиться управлять своими эмоциями без помощи еды. В дальнейших главах мы подробно разберем способы борьбы с эмоциональным перееданием.
Глава 2. Низкая самооценка и комплексы
Многие люди с избыточным весом или ожирением страдают от низкой самооценки и комплексов, связанных со своей внешностью. Эта связь подтверждается многочисленными исследованиями.
По данным опросов, более 80% людей с ожирением неудовлетворены своим телом и внешним видом. Они считают себя недостаточно привлекательными и стесняются своих форм.
Тут будет реклама 1
Согласно исследованию американских ученых из Йельского университета, женщины с ожирением в среднем оценивают свою привлекательность на 20% ниже, чем женщины с нормальным весом. У мужчин разница составляет 15%.
При этом люди с лишним весом зачастую преувеличивают свои недостатки. Они видят себя более полными и непривлекательными, чем есть на самом деле. Это связано с искаженным восприятием собственного тела.
Тут будет реклама 2
Почему так происходит? Во-первых, общество навязывает стереотипы о привлекательности исключительно худых людей. Полные люди автоматически считаются "некрасивыми". Это давит на самооценку.
Во-вторых, лишний вес часто ведет к насмешкам и травле, особенно в детстве и отрочестве. Человек принимает эти оскорбления близко к сердцу и начинает стыдиться своего тела.
Например, моя пациентка Анна рассказала, что в школе ее дразнили "толстушкой" и "слонихой". Одноклассники отказывались с ней дружить и играть.
Тут будет реклама 3
Это нанесло серьезную травму ее самооценке на долгие годы.
В-третьих, многие полные люди испытывают дискомфорт в социальных ситуациях из-за своего веса. Они стесняются ходить в бассейн, танцевать, носить облегающую одежду. Это тоже усугубляет комплексы.
Наконец, постоянные диеты и недовольство своим телом со временем закрепляют низкую самооценку. Человек видит себя исключительно сквозь призму лишнего веса. А свое тело – как недостаток, который нужно постоянно исправлять.
Тут будет реклама 4
Как показывает моя практика психолога, низкая самооценка и комплексы из-за веса – это серьезное препятствие для успешного похудения. Вот основные способы, которыми низкая самооценка мешает сбросить лишние килограммы:
Снижение мотивации. Человек с низкой самооценкой не верит, что способен похудеть. Ему кажется, что усилия бесполезны, поэтому он теряет мотивацию начинать диету или активно двигаться.
Срывы и переедание.
Мнения
О книге «Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Николай Волк! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
