На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
18 июля 2022
🔍 Загляните за кулисы "Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Оливия Ремес) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Аннотация Литрес
Оливия Ремес – психолог из Канады. Она изучает вопросы психического здоровья в Кембриджском университете, где защитила докторскую диссертацию. Помимо научной работы, которая упоминалась на BBC, Sky News и в журнале Forbes, Ремес написала ряд статей для Daily Mail и The Independent, сотрудничала с Vogue UK, рассказывая читателям о тревоге, мотивации и прокрастинации. Оливия принимала участие в различных подкастах и радиопередачах, делилась со слушателями своими мыслями о психическом здоровье, самосовершенствовании, несовершенстве. В 2021 году Ремес выпустила книгу «Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе».
Чувствуете ли вы, что больше не контролируете свою жизнь? Вам трудно принимать решения или начинать что-то делать? Исследования показали, что постоянное стремление к совершенству вредно для самооценки. Оказывается, нет ничего плохого в том, чтобы не достигать идеальных результатов во всем. Это помогает преодолевать беспокойство и нерешительность, добиваться большего во всех начинаниях.
Порой то, что мы считаем слабостью, является самым сильным нашим качеством. Нужно лишь понять, в какой сфере жизни применить эту «слабость» максимально эффективно. Наши недочеты, огрехи, трещинки и выбоины делают нас уникальными – не стоит отказываться от этого. Оливия Ремес расскажет, как обратить свои проблемы в инструмент для достижения успеха.
Прочитав эту книгу, вы узнаете:
1. Почему каждый недочет может стать вашим личным выигрышем.
2. Как использовать силу несовершенства во всех сферах жизни – работе, принятии решений, любви и отношениях.
3. Как стать более устойчивыми и приблизиться к жизни, которую мы действительно хотим.
4. Как преодолеть беспокойство и признать, что делать что-то плохо – значит достигать большего.
📚 Читайте "Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Психологический иммунитет
Иногда мы откладываем принятие решений из страха. Мы боимся тех рисков, с которыми сопряжен выбор, особенно если он окончательный. Мы беспокоимся, что, если выбор окажется неудачным, это будет иметь долгие негативные последствия. Но при этом мы не осознаем, что зачастую преувеличиваем, насколько серьезно мы будем переживать, если что-то пойдет не так. На самом деле мы приходим в себя быстрее, чем ожидаем.
Вместо «хочу самое лучшее» выбирайте «это меня устроит».
Тут будет реклама 1
Почему мы обычно ошибаемся, представляя, насколько серьезно будем страдать впоследствии? На это есть две причины.
Во-первых, когда мы оцениваем, как сильно расстроимся из-за будущего негативного события, мы забываем, что в то же самое время в нашей жизни будут происходить и другие вещи[6 - Wilson, T. and D. Gilbert, Affective Forecasting: Knowing What to Want. Curr Dir Psychol Science, 2005. 14(3): p. 131–34; Gilbert, D.T., et al., Op. cit.; Carpenter, S.
Тут будет реклама 2
We don't know our own strength, in American Psychological Association, 2001, https://www.apa.org/monitor/oct01/strength (https://www.apa.org/monitor/oct01/strength).]. Они тоже могут завладеть нашим вниманием и эмоциями. Например, пытаясь представить, какие страдания мы будем испытывать спустя месяц после разрыва с партнером, мы предположим, что станем глубоко несчастными. Если вы прожили вместе много замечательных лет, вы посчитаете, что долгое время ничто не сможет вызвать у вас улыбку.Тут будет реклама 3
Или вы думаете, что, потеряв очень близкого человека, вы годами будете неизменно пребывать в депрессии и подавленном состоянии. Однако предположим, какое-то из этих событий действительно произошло: вы разрываете отношения с партнером или умирает кто-то из ваших близких. Несомненно, пережить случившееся будет невероятно тяжело, и все же исследования показывают, что наши эмоции не настолько остры, как мы думаем[7 - Там же.]. Часто наши отрицательные эмоции в трудные моменты жизни оказываются не такими сильными, как мы предполагали.Тут будет реклама 4
Так происходит потому, что в тяжелые периоды случается еще много других событий, способных поднять настроение и все-таки заставить нас улыбнуться. Возможно, это будет телефонный разговор с добрым приятелем, освежающий напиток в жаркий летний день, подготовка к рабочему мероприятию. Все это занимает мысли и способно время от времени вызывать небольшие всплески радости.
Мнения
О книге «Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
