Гибкая реальность

Если появляются мысли, снова уводите внимание на процесс дыхания.

Не нужно дышать как-то «особенно», то есть глубоко или неглубоко, животом или не животом, дышите комфортно, привычно, обычно.

Что происходит, когда вы дышите подобным образом?

Вы «центруетесь», вы возвращаетесь во внутренний центр, гармонизируете себя. Если вы сели дышать, находясь в бурных эмоциях, вы будете очень четко видеть эти самые эмоции, вы их увидите осознанно, и, значит, они при этом дыхании будут уходить.

Когда вы дышите и держите внимание на дыхании, вы становитесь проницаемым, вы становитесь наблюдателем, и, значит, все, что лежало внутри «невыпущенное», «не увиденное», начинает идти наружу.

Просто продолжайте дышать.

Почему каждый час?

Потому что любой процесс, будь то медитация, будь то повторение возврата на определенную частоту (например, радости), имеет инерцию и накопительность. В первый раз вы постоянно будете сползать на мысли, звуки, тревоги – на что угодно. Возможно, в тридцатый раз тоже.

Но в какой-то момент вы научитесь оставаться во внутренней тишине, не следуя за своими мыслями, эмоциями, звуками.

Вы просто дадите на короткий момент всему быть. И это основа основ.

В этом дыхании вы учитесь управлять лучом своего внимания, держать его на нужной вам области, не сползать. И позволять всему быть.

Вы спрашиваете: и сколько мне нужно так дышать? Когда вы поймете, что в момент тишины и слежения за вдохами, вы гармонизируетесь, вы сами не захотите от этого отказываться. Потому что это просто, это возвращает вас в состояние спокойствия, это возвращает вас к собственной силе.

И все же многие любят «конкретику». Тогда ответ такой: ставьте напоминалку каждый час или заводите будильник. Дышите подобным образом месяца три. И вы начнете кардинально и точно отличать состояние суеты и состояние замедления.

Что произойдет после?

Вы привыкните дышать и быть здесь. И, значит, все эмоции вы начнете отпускать по мере их появления в вас. Плохие перестанут застревать и создавать болезни, хорошие вы начнете проживать и смаковать.

Вы в целом приучите себя быть больше в этом моменте. А дальше осознанное существование становится стилем жизни, просто самой жизнью, и процесс встает на автомат. То есть, вам не придется до конца жизни ходить с программой напоминалки. Уже через пару недель вы ощутите огромную разницу в том, как воспринимаете события, насколько спокойнее на них реагируете, насколько сами желаете больше пребывать здесь.