На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
31 июля 2019
🔍 Загляните за кулисы "Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Деннис Гринбергер) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Настроение скачет? Мысли крутятся и не дают ни на чем сосредоточиться? Проблемы нарастают как снежный ком?
Книга «Разум рулит настроением» является бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. В ней описаны методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Наблюдая за собой и выполняя упражнения, читатели научатся изменять мысли, от которых чувствуют эмоциональный дискомфорт, но и отработают навыки решения самых разных проблем. Книга адресована широкому кругу читателей.
📚 Читайте "Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Дневник фундаментальных убеждений: фиксируем доказательства, подтверждающие новое фундаментальное убеждение 194
Письменное задание 12.7. Оцениваем уверенность в новом фундаментальном убеждении 197
Письменное задание 12.8. Оцениваем поведение по шкале 201
Письменное задание 12.9. Поведенческие эксперименты для укрепления новых фундаментальных убеждений 204
Письменное задание 12.10. Благодарность за мир вокруг и за свою жизнь 207
Письменное задание 12.11. Благодарим других 208
Письменное задание 12.
Тут будет реклама 1
12. Благодарим себя 209
Письменное задание 12.13. Изучаем журнал благодарности 210
Письменное задание 12.14. Выражаем благодарность 212
Письменное задание 12.15. Проявление доброты 214
Письменное задание 13.1. Опросник по депрессии 221
Письменное задание 13.2. Показатели опросника по депрессии 222
Письменное задание 13.3. Определяем когнитивные аспекты депрессии 227
Письменное задание 13.4. Дневник занятий 236
Письменное задание 13.5. Изучаем свой дневник занятий 238
Письменное задание 13.
Тут будет реклама 2
6. График занятий 246
Письменное задание 14.1. Опросник по тревоге 254
Письменное задание 14.2. Показатели опросника по тревоге 255
Письменное задание 14.3. Определяем мысли, вызываемые тревогой 267
Письменное задание 14.4. Составляем лестницу страха 274
Письменное задание 14.5. Моя лестница страха 275
Письменное задание 14.6. Оценка моих методов расслабления 282
Письменное задание 15.1. Определяем и отслеживаем настроение 291
Письменное задание 15.
Тут будет реклама 3
2. Схема показателей настроения 292
Письменное задание 15.3. Анализируем гнев, вину и стыд 295
Письменное задание 15.4. Пишем письмо прощения 304
Письменное задание 15.5. Оценка моих стратегий управления гневом 305
Письменное задание 15.6. Оценка серьезности моих действий 311
Письменное задание 15.7. Используем круговую диаграмму ответственности для вины и стыда 314
Письменное задание 15.8. Заглаживаем вину за нанесенную обиду 315
Письменное задание 15.
Тут будет реклама 4
9. Прощаем себя 318
Письменное задание 16.1. Проверочный лист навыков 323
Письменное задание 16.2. Мой план по уменьшению риска рецидива 330
1. Как книга «Разум рулит настроением» может вам помочь
Устрица создает жемчужину из песчинки. Эта песчинка – раздражитель для устрицы.
Реагируя на дискомфорт, устрица формирует гладкую защитную оболочку, избавляющую от раздражения. Эта защитная оболочка и есть жемчужина.
Мнения
О книге «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Деннис Гринбергер! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
