На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Автор
Дата выхода
31 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ранган Чаттерджи) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Чем больше стресса накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».
Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги.
После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
📚 Читайте "Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Если вы легкомысленно к нему относитесь, вы находите того, кто тратит его за вас… Человеку необходимо оставаться наедине с собой; просто сесть на камень в лесу и спросить себя: “Кто я, где был и куда пойду?”… Беззаботный человек сам позволяет другому завладеть своим временем».
Я хорошо усвоил этот урок после смерти отца, о котором заботился многие годы. У меня был совсем маленький ребенок, жена, работа врача, отнимавшая много времени, и пожилые родители. Я помнил о них каждую минуту. Мой телефон был все время включен, ночью он лежал рядом с подушкой.
Тут будет реклама 1
Я постоянно ждал звонка со словами: «Папа упал, ты можешь приехать и помочь?» или «Папа не может подняться с кровати, ты можешь приехать помочь ему?». Я был на грани срыва. Любая мелочь – трудный пациент, проблема с ребенком, тарелка не на своем месте – раздражала меня, я давно перешагнул свой порог стресса. Запас сил был исчерпан.
После смерти отца я вдруг обнаружил, что у меня есть личное пространство. Впервые за взрослую жизнь я получил возможность спокойно сесть и подумать.
Тут будет реклама 2
Я наконец осознал, что годами жизнь проносилась со скоростью 100 километров в час, и у меня не было ни минуты, чтобы разобраться в себе.
Начиная с мгновения, когда мы появляемся на свет, нас ограничивают специфическими и субъективными рамками, ставят на путь, который принято считать успешным.
Родители и учителя повторяют: «Вы должны хорошо учиться, если у вас будут высокие оценки, появится и хорошая работа, и вот тогда начнется счастливая жизнь». Еще нам говорят, что обязательно надо жениться и создать суперсемью, только тогда мы будем счастливы.
Тут будет реклама 3
Многие, включая меня, стараются соответствовать общепринятым нормам. Это важно ровно до того момента, пока не проснешься однажды утром и не поймешь вдруг, что тебя обманули. Это произошло со мной, и, скорее всего, происходило с вами. Вот для чего надо иногда делать паузу: освобождать мысли от шума внешнего мира и наполнять их собой, пытаться разобраться в себе. Время, которое я провел, думая о себе, стало началом моей новой, наполненной подлинным смыслом, жизни.
Тут будет реклама 4
Три пункта в расписании, которые снимут ваше напряжение
1. То, что доставляет вам удовольствие. Это может быть любое занятие, которое приносит вам радость, например, пять минут танца, когда вы приходите домой, или музыка. Постоянный стресс мешает мозгу испытывать наслаждение. Непробиваемая защита от стресса – ежедневная доза удовольствия.
2. Занятие, которое доставит вам удовольствие потом (см.
Мнения
О книге «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
