На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
22 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Дэвид Бернс) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Аннотация Литрес
Чувства беспокойства, нервозности и страха знакомы практически всем. Обычно тревожность доставляет лишь незначительные неудобства, но иногда она способна буквально парализовать человека, не давая жить полной жизнью. И проявляется тревожность в самых разных формах: хроническое беспокойство, страхи и фобии, застенчивость, панические атаки, обсессии и компульсии, страх перед публикой и многое другое.
Главная проблема большинства современников – они пытаются жить с постоянным чувством беспокойства, воспринимают его как неотъемлемую часть своих будней, пытаются адаптироваться. А это категорически неправильно! Со страхами, переживаниями и беспокойством можно и нужно бороться. Иначе они подобно большому снежному кому будут только увеличиваться и с каждым днем все сильнее давить на вас.
В своей книге «Терапия беспокойства» Дэвид Д. Бернс предлагает читателям сорок эффективных техник, которые отлично проявили себя в борьбе со страхами, тревогами и паническими атаками. Без каких-либо сомнительных препаратов и спорной терапии. Только практика!
📚 Читайте "Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Что произойдет тогда?
Джеффри. Я могу обанкротиться.
Дэвид. Конечно, никому не пожелаешь стать банкротом… Но я хотел бы узнать, что для вас будет означать банкротство? Что тогда случится? Чего вы боитесь больше всего?
Джеффри. Тогда моя жена и дочери перестанут меня любить.
Дэвид. И что тогда?
Джеффри. Они отвернутся от меня. Я останусь без гроша и в полном одиночестве.
Дэвид. И что произойдет в этом случае? Каков ваш самый сильный страх? Что приходит вам в голову?
Джеффри. Я окажусь бездомным и буду скитаться по улицам Лос-Анджелеса.
Тут будет реклама 1
Джеффри представлял, как сидит на тротуаре, прося милостыню, а мимо проходит компания адвокатов, над которыми он когда-то одержал победу в суде, в костюмах за 2000 долларов. Они смотрят на него презрительно и говорят: «О, неужели это великий Джеффри! Посмотрите, каким жалким он стал! Что за неудачник!» Умом мужчина понимал, что эти страхи были иррациональными, но на эмоциональном уровне угроза для него была вполне реальна.
Тут будет реклама 2
Он верил, что люди действительно будут смотреть на него с презрением и отвернутся в случае провала.
Далее вы увидите список из 23 распространенных иррациональных убеждений (ИУ). Это установки и убеждения, которые делают нас уязвимыми перед тревогой, депрессией и конфликтами. Ознакомьтесь с этим списком и проверьте, сможете ли вы определить какие-либо из этих ИУ у Джеффри. Помните, что он начал с мысли «Если я проиграю дело в суде, это будет кошмар». И пришел к убеждению, что он окажется бездомным, одиноким и несчастным.
Тут будет реклама 3
О каких иррациональных убеждениях свидетельствует эта фантазия? Запишите ваши идеи.
.
Ответ
Вот иррациональные убеждения, которые я обнаружил у Джеффри:
? Перфекционизм в достижениях. Джеффри верит, что не должен ни в чем терпеть неудачу или совершать ошибку.
? Воспринимаемый перфекционизм. Он верит, что другие люди будут судить его так же строго, как он судит сам себя, и думает, что должен произвести впечатление на всех своими достижениями, иначе его отвергнут.
Тут будет реклама 4
Он не верит, что люди могут полюбить и принять его как обычного человека, со всеми недостатками.
? Зависимость от достижений. Чувство собственного достоинства Джеффри зависит от его достижений. Он думает, что его достижения должны быть выдающимися, иначе он ни на что не годен.
? Зависимость от одобрения. Его самооценка зависит от одобрения всех окружающих людей.
? Страх отвержения.
Мнения
О книге «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Дэвид Бернс! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
