Дорогая вселенная. 200 мини-медитаций для мгновенного воплощения

Если у неё возникнет хоть капля раздражения – она должна переключить внимание на энергию любви и одарить ею совершенно незнакомого человека или всех людей, стоящих в очереди. Через неделю моя ученица заметила большие изменения в себе – она перестала раздражаться по малейшим пустякам благодаря этим 45 минутам, проведённым на почте. Видите ли, когда вы раздражены, лучшее, что вы можете сделать – это подумать, чему можно порадоваться и какие преимущества имеет сложившаяся ситуация. Вы можете сами отправиться на почту и попробовать выполнить это упражнение.

Запомните:

Взгляните на раздражение как на предложение погрузиться в настоящее мгновение, в «здесь и сейчас».

Для того, чтобы снизить уровень раздражительности, попробуйте эту медитацию:

Дорогая Вселенная,

Я отпускаю своё раздражение и обращаюсь к хорошим вещам, происходящим в это мгновение. Раздражение – это повод поразмыслить над тем, что хорошего несёт настоящий момент.

Да будет так

36: Свобода – 67: Присутствие – 71: Расслабленность

7. Волнение

В детстве я волновалась по любому поводу. Я боялась темноты, незнакомых людей, была в ужасе от еды и перемен… Список может продолжаться до бесконечности! Моё волнение проявлялось в том, что я грызла ногти и тревожилась из-за всего нового и неизвестного. Большинство людей волнуются о вещах, которые ещё не случились. Они одержимы мыслями о том, что, по их мнению, произойдёт в будущем и нарушит их благополучие.

Запомните:

Чтобы вернуть себе спокойствие, погрузитесь в текущее мгновение и сделайте глубокий вдох.

Лучший способ побороть волнение и вернуть себе равновесие – жить настоящим и верить в то, что Вселенная присматривает за нами.

Пусть эта медитация уменьшит ваше волнение о будущем:

Дорогая Вселенная,

Я в безопасности. Моё волнение – это иллюзия и предложение направить мою энергию в «здесь и сейчас». Поэтому я с надеждой ожидаю того, что вот-вот воплотится в моей жизни.

Да будет так

10: Спокойствие – 15: Уверенность – 43: Направленность

8. Стыд

Я вылезла из постели, поцеловала любовника в лоб и оделась. Выйдя из его квартиры, я позвонила мужу и сказала, что опоздаю к ужину, потому что встретилась с давней подругой. Я солгала. Впервые за десять лет я спала с другим мужчиной. Мой брак причинял мне столько боли, что я отчаянно искала выход.