На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
05 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Варданян) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Если вы здесь — скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет. Автор книги — Ольга Варданян, практикующий психолог — вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом: «В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Не буду копаться в ваших детских травмах. И не буду забрасывать вас миллионом психологических тестов. Я знаю, что вы устали. Сильно устали. И хотите быстрее вернуться в колею. Поэтому я бережно проведу вас через 12 шагов — от точки выгорания до обретения вашей личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма. В моей книге специально мало букв, но много пользы — выполняя практики, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию. А в дальнейшем сможете использовать их для профилактики выгорания».
📚 Читайте "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Но мое мнение таково: никакой психологический тест не сможет дать объективную картину – все они очень приблизительные.
Так что я перечислю основные симптомы выгорания, а вы сами решите, нужна ли вам эта книга:
Вы просыпаетесь уже уставшими. Раньше брались за любое дело и хватало сил на все, а теперь постоянно хочется лежать. Только и это не помогает. Вы чувствуете хроническое истощение. И что бы вы ни пробовали – ничего не помогает, становится только хуже.
Вам неинтересны окружающие.
Тут будет реклама 1
Вы избегаете встреч и разговоров. На людях стараетесь держать лицо, быть вежливым и делаете вид, что вы полны сил, но на самом деле торопитесь убежать домой. При этом вы часто испытываете чувство вины перед другими.
Вам буквально ничего не хочется, вы ничего не чувствуете и вас ничего не радует.
Вас одолевает тотальная безнадега: «Ничего хорошего не случится», «Смысла нет», «Все это пустое».
У вас очень чуткий и тревожный сон, можно сказать даже поверхностный.
Тут будет реклама 2
А еще повышенная сонливость, есть трудности с засыпанием, а утром вы вскакиваете с кровати раньше будильника. Удовлетворения от сна нет, зато есть легкое раздражение.
Вы не понимаете: вроде все хорошо, но почему одновременно так плохо?
У вас есть ощущение собственной некомпетентности, никчемности и бессилия.
Вы много раздражаетесь на людей вокруг, особенно на тех, кто ведет активный образ жизни, у кого на все хватает энергии, кому сильно хорошо и весело: «Да как же они бесят!»
Вы теряете или потеряли интерес к деятельности, которая раньше доставляла удовольствие.
Тут будет реклама 3
Почему-то не хочется секса, вы стали к нему равнодушны.
У вас высокая тревожность – беспричинная и необъяснимая. Внутри постоянно неуютно и неспокойно. Вроде ничего не случилось, а по ощущениям «вот-вот должно что-то произойти».
Раньше память была намного лучше, а сейчас вы можете забыть о встречах, событиях, конкретных словах и так далее.
Тут будет реклама 4
Проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Низкая продуктивность: можете целый день потратить и не сдвинуться с места: «А воз и ныне там!»
Куда-то пропало сочувствие: вам никого не жалко. Абсолютное безразличие и цинизм.
Если вы обнаружили у себя какие-то из вышеперечисленных признаков, не посыпайте голову пеплом: выгорание – это не плохо. Да, так случилось. Но вы ни в чем не виноваты.
Мнения
О книге «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
