На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
05 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Варданян) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Если вы здесь — скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет. Автор книги — Ольга Варданян, практикующий психолог — вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом: «В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Не буду копаться в ваших детских травмах. И не буду забрасывать вас миллионом психологических тестов. Я знаю, что вы устали. Сильно устали. И хотите быстрее вернуться в колею. Поэтому я бережно проведу вас через 12 шагов — от точки выгорания до обретения вашей личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма. В моей книге специально мало букв, но много пользы — выполняя практики, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию. А в дальнейшем сможете использовать их для профилактики выгорания».
📚 Читайте "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Во всем этом оптимизме со стороны есть одна проблема: выгоревший сам толком не понимает, что с ним происходит, а подбадривающий не может по-настоящему понять выгоревшего, потому что находится в другом эмоциональном состоянии.
Тут мне вспоминается анекдот про двух друзей, которые не виделись 20 лет и вдруг случайно встретились. Первый – успешный, обеспеченный, энергичный, у второго – такой сложный период в жизни, что нет денег даже на метро:
– Привет, как у тебя дела?
– Привет! Ты знаешь, я три дня уже не ел.
Тут будет реклама 1
– Как же так, друг? Надо себя как-то заставить!
Вот и с выгоранием так же: чужие оптимистичные советы никогда не будут работать для вас, потому что в конкретный момент вы с советчиком живете в очень разных вселенных. Это не плохо и не хорошо – это просто факт. И чем раньше вы примете этот факт, тем лучше.
Нет никакого смысла прятаться за маской оптимизма – таким образом вы просто отворачиваетесь от реальности, в которой есть и радости, и трудности, без них никуда. И чем больше вы стараетесь быть веселым и бодрым, тем больше теряете силы.
Тут будет реклама 2
Такая вот пиявка – бестолковый оптимизм.
Задание 1. «Хочешь поработать – ляг полежи»
Вы и правда очень устали. Доказывать, что вы неуязвимы и всесильны, и улыбаться, когда уже просто выть хочется. Поэтому самое время сделать то, что просят тело и душа. Видели перегоревшие лампочки? Вот и вам надо перестать светить и отключиться. Все, наработались уже!
Каждый день находите время для того, чтобы просто полежать – 30 минут в день: на диване, молча, без действий.
Тут будет реклама 3
Без телефона, медитации, телевизора или журнала. Не вставайте раньше времени! Ровно полчаса обездвиженности и безмыслия. Можно просто смотреть в окно или в потолок. Если уснете, то тоже хорошо.
Суть задания: отлежать все бока, прям аж до тошноты! Зачем? Чтобы потом как ни в чем не бывало подпрыгнуть и двинуться «на абордаж». Здесь важно остановить вашу привычку постоянно создавать бурную деятельность – теперь вы-то уже знаете, что от нее толку мало.
Тут будет реклама 4
Это упражнение запускает процесс перестройки.
Задание 2. «Не делайте того, чего можно не делать»
В состоянии выгорания делайте только то, от чего вы не можете отказаться совсем. Например, вам необходимо четыре дня отработать. Значит, идете и работаете, если невозможно это игнорировать. А вот помогать подруге с проектом или маме с дачей – не нужно, если вы этого не очень хотите. При малейшем сомнении – отказывайтесь от лишних действий.
Мнения
О книге «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
