Внутренний стержень, или Что делать с телом, чтобы говорить уверенно

Перед вами Практическое руководство с конкретными рекомендациями, кейсами из личной практики, простыми и крайне эффективными упражнениями. Информация представлена в виде последовательных этапов работы с телом – 8 Шагов, каждый из которых освещает вопросы:

а) ЧТО? – что именно (какая часть тела) влияет на речь в ракурсе уверенности в себе;

б) ПОЧЕМУ? – почему возникают проблемы с самоощущением и речью, если та или иная часть тела остается без внимания, почему это внимание не всегда легко ей уделить;

в) КАК? – конкретные рекомендации как организовать ту или иную часть тела, чтобы говорить уверенно.

А самый главный шаг – полюбить себя, но такого рецепта я вам не дам – у меня его нет. Вы найдете его сами. Надеюсь, при помощи Практического руководства. Когда поближе познакомитесь со своим телом, с собой, этот важный шаг произойдет сам собой, легко и непринужденно.

В конце Руководства располагается два чек-листа. Первый поможет в любой момент актуализировать полученные навыки и внедрить их в жизнь, поскольку основной принцип любой работы по формированию навыков – многократное повторение элементарных шагов.

Как работать с Практическим руководством

сделать аудиозапись секунд на 60, например, представившись и рассказав о себе, о своих целях (укажите дату записи);

снять видео себя в движении, сидя, стоя, прибегнув к чьей-либо помощи;

приготовить несколько своих фотографий;

читая очередной шаг, изучать имеющийся материал (видео, фото) согласно рекомендациям;

выполнять все упражнения и техники по мере их появления в Руководстве;

выбрать наиболее подходящие (понравившиеся), постепенно составив собственный чек-лист (комплекс упражнений), уделив пристальное внимание «точкам роста»;

вновь сделать аудиозапись, затем сравнить ее с первой и выявить изменения: голос стал более глубоким, стабильным, речь более собранной, уверенной и т.

выполнять комплекс упражнений согласно чек-листу №2 с определенной регулярностью: каждый день в течение 5-10 минут, 3-4 раза в неделю и т.

Если же вы хотите более стойкого результата, то пусть этот комплекс останется с вами на всю жизнь. Постепенно вы будете его расширять и обновлять.

Будьте готовы к тому, что все полученные здесь сведения окажут благотворное воздействие не только на вашу речь, но и в целом на вашу жизнь, на ее качество: оно существенно вырастет.