На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
11 января 2022
🔍 Загляните за кулисы "Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Василий Петров) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга о том, как помогать себе в тех ситуациях, когда внешняя поддержка психолога не доступна. Книга адресована широкому кругу читателей. Серия: сам себе психолог.
📚 Читайте "Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Чем более привычным станет этот подход к решению проблем, тем быстрее будет меняться локус контроля.
***
Глава 4. Сам себе психолог
Что делаешь, когда недоступна по каким-то объективным причинам медицинская помощь? Лечишь себя сам тем, что есть под рукой. Что делать, если рядом нет психолога? То же самое. То, что у меня оказалось «под рукой» я кратко опишу далее.
Самонаблюдение
Это когда направляешь свое внимание на собственные эмоции, мысли, поведение. Отличный психак – помогает развивать в себе осознанность и диссоциативное мышление.
Тут будет реклама 1
Тренируется регулярной медитацией, когда сидишь в тишине, расслабляешься и просто наблюдаешь за самим собой. Достаточно хотя бы 5-10 минут в день. Можно реже, но главное регулярно, чтобы закреплялся этот навык.
Самоанализ
О пользе самоанализа я узнал из книги Карен Хорни с таким названием. Оказывается, проблема не новая. Она долгое время не могла подобрать себе подходящего психоаналитика, затем, от безысходности решила начать анализировать себя сама.
Тут будет реклама 2
Оказалось, что это работает, причем неплохо. Когда размышляешь о себе, о причинах своих эмоций, поступков, словно бы направляешь свет фонаря в темноту бессознательной части собственной психики. Уже сам факт, что осознаешь свою проблему, почему и как она возникла – сам по себе лечит, первый шаг к ремиссии. Как заниматься самоанализом, можно узнать из книги Хорни. Более подробно я разбираю эту тему в главе: «Самоанализ или сам себе Фрейд».
Самовнушение
Почти все знакомы с ним. Это приказ или утвердительное суждение, которое мы адресуем самим себе: положительное или отрицательное (негативное).
Тут будет реклама 3
Вот примеры негативных самовнушений:
– катастрофизация ("шеф все пропало"),
– самоунижение ("я – слабак и ничтожество"),
– паранойя ("вокруг враги"),
– программа аутсайдера ("ничего не выйдет") и т.п.
От негативных самовнушений рекомендуется избавляться.
Позитивное самовнушение направлено на получение от жизни удовольствия и на достижение целей, реализацию мечты. Примеры позитивных установок:
– «из сложной ситуации есть выход»;
– «все получится»;
– «вокруг много хороших людей»;
– «в мире больше добра, чем зла»;
– «я победитель» и т.
Тут будет реклама 4
п.
Выявление внутренних конфликтов
Это ключевой инструмент работы над самим собой. Признаки таких конфликтов:
– страдания,
– непоследовательность действий;
– противоречивые чувства;
– отсутствие гармонии;
– подавление желаний;
– не уверенность в себе;
– депрессия.
Мнения
О книге «Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Василий Петров! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
