На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Я, моё тело и они» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Я, моё тело и они
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
21 мая 2022
🔍 Загляните за кулисы "Я, моё тело и они" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Я, моё тело и они" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Таня Русакова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Я Таня и никогда не была худой. В 12 лет стала одержима своим весом, в 20 - начались компульсивные переедания, в 25 – появилась булимия. Я ненавидела своё тело и себя вместе с ним. Свою жизнь я легко конвертировала в цифры: вес, съеденные калории, километры, сожжённые калории в тренажерном зале. Моя самооценка зависела от этих цифр. В этой книге я рассказываю о своём отношении к собственному телу, как это отражалось в общении с другими людьми и почему я стала тем человеком, который мог вызвать приступ рвоты в туалете поезда, чтобы избавиться от съеденной еды. Согласна, это отвратительно. Поэтому во второй части расскажу, какую помощь получила и чему научилась в терапевтической группе по работе с расстройствами пищевым поведением (РПП) и личном сопровождении нескольких психологов, работающих с РПП. Я уверена, что моя книга поможет почувствовать поддержку. Ты не одна. Правда. Надеюсь, что описанные истории помогут поверить тебе, что жизнь без РПП существует. Потому что я уже проверила
📚 Читайте "Я, моё тело и они" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Я, моё тело и они", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Рис – 110 кал.;
3. Перец – 15 кал.;
4. Сыр – 74 кал.
Обед: 572 кал.
1. Конфеты (60 г.) – 222 кал.;
2. Йогурт – 100 кал.;
3. Молоко – 100 кал.,
4. Сок – 100 кал.,
5. Поп – корн – 50 кал.
ИТОГО: 803 кал.
16 августа 2009
Цель: 900 кал.
Завтрак: 248 кал.
1. Щи (200гр.) – 70 кал.;
2. Сыр (20гр.) – 74 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Аруз (100 г.) – 40 кал.;
5. Оладья – 60 кал.
Обед: 729 кал.
1. Молочный коктейль – 152 кал.;
2. Щи (250 г.) – 87 кал.;
3. Сыр (10 г.
Тут будет реклама 1
) – 37 кал.;
4. Хлеб (75 г.) – 202 кал.;
5. Шоколад (50 г.) – 231 кал.
6. Кофе с молоком – 20 кал.
Ужин: 115 кал.
1. Хлеб (50 г.) – 115 кал.
ИТОГО: 1100 кал.
19 августа 2009
Цель: 600 кал.
Завтрак: 555 кал.
1. Творог – 185 кал.;
2. Кофе с молоком – 20 кал.;
3. Гляссе – 350 кал.
Обед: 230 кал.
1. Щи (250 г.) – 88 кал.;
2. Сыр (15 г.) – 56 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Печенье овсяное – (15 г.) – 65 кал.
Ужин – 88 кал.
1. Молоко (100 г.
Тут будет реклама 2
) – 60 кал.;
2. Хлебцы – 28 кал.
ИТОГО: 873 кал.
Бег – 20 минут
19 августа 2009
Цель: 900 кал.
Завтрак: 324кал.
1. Творог (130 г.) – 134 кал.;
2. Кофе с молоком – 20 кал.;
3. Варенье (20 г.) – 59 кал.;
4. Шоколад (20 г.) – 111 кал.
Обед: 547 кал.
1. Фасоль (100 г.) – 100 кал.;
2. Сыр (15 г.) – 56 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Печенье овсяное – (15 г.) – 65 кал.
5. Шоколад (60 г.) – 305 кал.
Ужин – 672 кал.
1. Фаршированные перчики – 350 кал.
Тут будет реклама 3
;
2. Овсяное печенье (30 г.) – 132 кал.
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Какао "Несквик" – 170 кал.
ИТОГО: 1543 кал.
ЗАЖОР!!!
Спорт: Ни хрена не делала, я, вообще, чмо
21 августа 2009 год
Цель: 450 кал.
Завтрак: 141кал.
1. Кофе с молоком – 20 кал.;
2. Сыр (25 г.) – 93 кал.;
3. Хлебцы (2 шт.) – 28 кал.
Обед: 254 кал.
1. Фасоль (100 г.) – 100 кал.;
2. Сыр (15 г.) – 56 кал.;
3. Кофе с молоком – 20 кал.;
4. Хлебец (4 шт.) – 65 кал.
Тут будет реклама 4
5. Шоколад (60 г.) – 60 кал.
Ужин – 35 кал.
1. Гематогенка (10 г.) – 35 кал.;
2. Хлебец (1 шт.) – 18 кал.
ИТОГО: 450 кал.
Спорт: Бег
Как вы могли заметить, рацион не всегда выдерживался. Я часто выходила за «нормы» калорий. Если вместо положенных 800 калорий, я съедала 1200, то в конце дня под подсчетами калорий писала себе «Соберись, чмо!» или «Опять сорвалась, тряпка!!!». Я ограничивала себя в еде, но не скупилась на оскорбления. Себя же.
Мнения
О книге «Я, моё тело и они» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
