Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной

Мы настолько привыкаем к некоторым страхам, что не замечаем их. Другие – осознаваемые – страхи принято называть жизненными проблемами.

Страх вызывают банальное опоздание девушки на свидание, обман друга, потеря работы и прочие жизненные обстоятельства.

Чтобы выйти из бесконечного круга проблем жизни и здоровья, необходимо максимально ослабить автоматическую систему реагирования и впустить в нашу жизнь осознанность.

Элементы системы

Система осознанного управления здоровьем включает техники работы с телом, дыханием и сознанием (вниманием).

Внимание

Единственный инструмент, которым мы можем управлять, – это наше внимание. Если мы хотим, чтобы что-то появилось в нашей жизни, мы должны обратить на это внимание. Если мы хотим что-либо устранить из своей жизни, мы тоже должны обратить на это внимание. Для того чтобы научиться управлять своим здоровьем, нужно осознать свое внимание и осмысленно управлять им 24 часа в сутки.

Если вы купили цветок, но не обращаете на него никакого внимания, этот цветок быстро завянет и умрет.

Наше здоровье и мы сами подобны цветку. Если мы не уделяем себе достаточно внимания, наш организм пытается это внимание привлечь. Сначала он подает еле заметные знаки, потом сигнализирует более серьезными проблемами, а затем и болезнями, чтобы приковать наше внимание к телу и к жизни.

Чаще всего наше внимание отождествляется с умом – с предыдущим опытом, с обстоятельствами жизни, с тем, что мы определяем как «внешние», «другие» для нас предметы и обстоятельства. Для управления вниманием на начальном этапе пути к здоровью требуется регулярная практика осознанности, которая заключается в целенаправленном самонаблюдении.

Самый простой и самый важный первый шаг на пути к здоровью – это наблюдение за своим дыханием. Дыхание – это непрерывный процесс, с которого начинается и которым заканчивается наша жизнь. Дыхание – это единственный физиологический акт, на который мы можем влиять. Суть практики сводится к ежедневному наблюдению за своим дыханием. Продолжительность практики вы определяете сами – чем больше вы уделяете этому внимания, тем больше здоровья будет в вашей жизни.