На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2023
🔍 Загляните за кулисы "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Smart Reading) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Это саммари – сокращенная версия книги «Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем» Ника Трентона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Мы живем в мире, полном проблем. Чтобы не потерять рассудок от беспокойства и стресса, магистр поведенческой психологии Ник Трентон предлагает проверенные приемы, с помощью которых мы можем выйти из ментальной тюрьмы, которую сами себе построили. Нам всем стоит перестать мучиться из-за прошлого, пытаясь одновременно предсказать будущее. Нам всем пора научиться наконец жить тем, что важно именно сейчас.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Попробуйте улучшить формулировку – так, чтобы она не вызывала у вас боли и нежелания двигаться дальше. Это не значит, что вы должны врать или приукрашивать. Это значит, что вы относитесь к себе с любовью и даете себе право на ошибку.
Вместо: «Я завалил курс и зря потратил деньги. Я такой идиот» – можно сказать: «Я ошибся и не рад этому. Но одно это событие не определяет меня. Я могу учиться на ошибках и двигаться дальше. В другой раз я сделаю лучше».
4. Если мы вообще ничего не можем поделать с ситуацией, мы должны приспособиться к ней.
Тут будет реклама 1
То есть изменить себя так, чтобы в текущих обстоятельствах можно было существовать максимально комфортно. Приспосабливаясь, мы находим способы сделать себя сильнее.
Почувствуйте разницу между «Я это переживу» и «Моя жизнь невыносима». Разницу между «У меня ничего не получилось» и «Я старался как мог и в следующий раз сделаю лучше».
Дневник стресса
Такой дневник поможет нам гораздо лучше понимать, какие триггеры запускают наше беспокойство.
Тут будет реклама 2
Делайте запись в дневнике каждый раз, когда ваше настроение меняется или вы испытываете заметный стресс.
Запишите:
1) дату и время;
2) что случилось;
3) уровень стресса (по шкале от 1 до 10);
4) чувства и физические симптомы;
5) уровень вашей продуктивности (по шкале от 1 до 10);
6) в чем причина беспокойства;
7) как вы отреагировали;
8) каков общий результат.
4 февраля, 9.15.
Узнал, что папе нужна операция на плече.
Стресс: 5 из 10.
Тут будет реклама 3
Немного встревожен и устал, странное ощущение узла в животе, проблемы с концентрацией внимания на работе.
Эффективность: 2 из 10.
Волнуюсь, что с отцом может случиться что-то плохое.
Пока не ответил на сообщение.
Думаю, это усиливает беспокойство.
Затем представьте, что проблема решилась самым благополучным образом, или придумайте и несколько раз повторите аффирмацию.
Ведите дневник от нескольких дней до недели, затем найдите закономерности:
? Из-за чего чаще всего возникает стресс (или какие события ему предшествуют)?
? Как эти события влияют на вашу продуктивность?
? Как вы реагируете на события эмоциями и поведением? Работает ли ваш подход?
Конец ознакомительного фрагмента.
Тут будет реклама 4
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/smart-reading/kluchevye-idei-knigi-kak-perestat-zamorachivatsya-23-sposoba/) на ЛитРес.
Мнения
О книге «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Smart Reading! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
