ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

Пришла с работы и нет сил? Дома дети и муж ждут – не дождутся ужина? Самой есть охота аж зубы сводит? Действуй!

Потерпи ещё 20 (двадцать) минут и всё будет хорошо.

Подключи детей к своей затее.

Съешь одно варёное куриное яйцо или пару ложек творога (приготовь их заранее, яиц навари десяток – пусть стоят в холодильнике, они полезны во время перекуса).

Умойся и быстро переоденься в домашнюю или в спортивную одежду.

Нет спортивной одежды? Занимайся в чём есть. Музыку можно погромче и повеселее.

И понеслась – разминка 3-5 минут, приседания (разныя) 3-5 подходов по 10-20 раз, растяжка (стретчинг) и она же заминка.

Теперь в душ. И кого все увидят? Нового человека.

Конечно это примитивный упрощённый подход. Но внимание! Это уже подход.

И так каждый день. Каждый день! Ключевое слово – каждый. Чтобы сформировать привычку. Стойкую привычку. Пристрастие к ежедневным физкультурным занятиям – хоть дома, хоть на свежем воздухе, хоть в спортзале.

И затем на основе сформированной привычки можно будет задуматься о лечебной физкультуре, о похудении, об освоении сложных систем спортивного развития, о кроссах, штангах и шпагатах.

Хочешь изменить себя и своё тело? Вбей себе в голову – каждый день немного спорта!

P.S. Если конечно в этот день не пришлось колоть дрова, разгружать вагоны, толкать баржи и пахать землю.

Спорт вне дома.

Разные бывают обстоятельства в жизни и одно из них – отъезд из дома, из освоенной среды ежедневных привычек.

А самая полезная привычка – каждодневные спортивные занятия.

На новом месте трудно сразу определиться, т.е. найти способ и место для тренировок. Но если у спортсмена есть кольца с тросом или хотя бы простая бельевая верёвка с завязанными петлями, то ему нет преград на пути поддержания хорошей физической формы.

Во время работы на вахте, в продолжительной командировке, в отпуске – в конце концов – нужно не терять набранный темп физического совершенствования. От этого зависит и самочувствие, и настроение человека.

Ближайший сквер, коридор в общежитии, любое дерево или любая дверь могут стать и фитнес-залом, и тренажёром стоит только приложить к ним свои знания и желание.

Короткая энергичная тренировка легко заменит долгую прогулку по асфальту или попойку с малознакомыми людьми.

Мышцы, в топках которых сгорят сахара, отблагодарят своего хозяина здоровым тонусом, спровоцируют выброс гормонов радости, наградят крепким сном на новом месте.