Мой коуч

Упражнение на день:

Попробуйте расписать свой страх.

День 83. Простить себя в прошлом

Такое случается с каждым из нас. Мы очень часто виним себя за всякие косяки в прошлом. Даже не обязательно косяки, просто нам они таковыми кажутся. Начиная от того, что когда-то кому-то что-то не сказали или не сделали, и заканчивая тем, что не купили биткоин по 1$ или отдали дочь не в тот институт.

Такое самобичевание ни к чему хорошему не ведёт. Оно не просто постоянно возвращает человека в прошлое, снижает его самооценку, так ещё и парализует от будущих решений, заставляя ещё больше продумывать (и, как следствие, меньше делать).

Так опыт становится не помощником, а наоборот.

В НЛП есть пресуппозиция, которая вам поможет. Звучит она так: «Каждый человек в любой момент времени совершает лучшее из действий, которые он может совершить». Причем это касается даже тех, кто совершает ужасные вещи. В их картине мира нет других вариантов.

Так вот, сегодня я предлагаю вам себя простить.

За всё. Когда вы это делали, у вас не было других вариантов. Вы не знали, что они есть, или знали, но по другим причинам выбрали именно тот, о котором жалеете. Попробуйте поверить в то, что вы сделали лучшее, что могли тогда.

Упражнение на день:

Попробуйте технику радикального прощения себя за всё

День 84. Кроссворд

Недавно узнал интересную психологическую технику и хочу с вами ей поделиться. Как известно, НЛП активно использует лингвистику, и эта техника как раз очень активно задействует лингвистический аппарат.

Техника называется «кроссворд». Идея такая – вы находите то, что вам не нравится и что не устраивает, и к чему вы хотите поменять отношение, выделяете это в единое слово и на каждую букву этого слова в течение дня или сессии ищете как положительную, так и отрицательную ассоциацию.

Например. Возьмём слово «страх».

С – Слабость, Сила

Т – Тревога, Тонус

Р – Расфокусировка, Развитие

А – Апатия, Агрессия

Х – Х (») %а, Хватит

Почему это работает?

1.

 Вы меняете позицию с первой на вторую (из того, что это происходит с вами, вы сами работаете с этим словом). Это добавляет в реальность смелости к идее того, что вы сами управляете ситуацией.

2. У вас появляется выбор, на что обращать внимание и, как минимум, погружаться не только в негатив.

Упражнение на день:

Попробуйте что-нибудь из этой техники)

День 85.