Саммари книги Евгении Пельтек «Пишите – не пишите. Психологическое руководство для авторов по работе с текстом и собой»

Кроме того, оно помогает общаться с окружающими, передавая им чувства и мысли, не нарушая при этом никаких правил или норм. Разум запрещает нам огрызаться на злого начальника, но на него можно нарисовать карикатуру или изобразить его в тексте в смешном виде.

Таким образом, мы можем выразить даже подавленные чувства, вытесненные разумом в глубины бессознательного. В первую очередь арт-терапию принято ассоциировать с рисованием, но и в текстах могут соединяться противоположные утверждения, делая его более живым и глубоким.

Освоение реальности тоже происходит путем творчества. В это время человек может почувствовать себя всесильным творцом. Отсюда, правда, выходит и проблема, с которой сталкивается любой, кто хоть раз занимался творческой деятельностью. Иногда любимое занятие вызывает только отторжение, и все валится из рук. Творческий кризис может быть испытанием, схожим с тяжелой болезнью, особенно для людей, которые привыкли осмысливать реальность путем творчества. Зато в это время в голову могут прийти удивительные идеи, способные служить новой мотивацией.

Глава 2. Текст как терапия

Различные психологи, вне зависимости от их школы и направления, используют в своей практике работу с текстом. Чаще всего это библиотерапия, но и писательство тоже встречается среди приемов. Для писательства требуется слаженная работа всего мозга целиком, так как за фантазию отвечает правое полушарие, а левое – за логику повествования. Терапевтический текст необязательно должен быть связным, но не стоит к нему относиться как к произведению, которое можно прямо сейчас издать без существенной редактуры.

Первой техникой писательства для терапии является экспрессивное письмо. Эксперименты, проведенные в Америке в восьмидесятые годы прошлого века, показали, что у людей, периодически описывающих в виде текста эмоциональный и даже травмирующий опыт своей жизни, иммунная система работает более активно, снижается тревога, улучшается общее самочувствие. Описание искренних острых переживаний отражает подавленные чувства, а значит, помогает освободиться от них.

Второй прием получил название аналитического письма. Оно требует большей осознанности, чем экспрессивное письмо. Эта практика подразумевает изложение фактов по следующей формуле:

• самое событие – только факты, максимально беспристрастно, будто вы описываете увиденное;

• восприятие – эффект события, его последствия;

• эмоции, которые связаны с этими последствиями.