На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
25 января 2022
🔍 Загляните за кулисы "Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Николаевна Зиль) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Привычный образ жизни был нарушен в 2019 году из-за COVID. И далее мир не станет прежним. Новизна, ежедневные изменения и возможность вести привычной образ жизни — это далеко не полный список того, чего мы лишаемся в условиях пандемии. Рабочие проблемы осложняются личными и наоборот. Новые реалии не могли не сказаться на психическом состоянии каждого из нас. Подавляющая часть населения находится в хроническом стрессе, часто не осознавая этого. Постоянные ограничения — это тяжелое испытание. Что нужно делать, чтобы максимально легко пройти адаптацию? Что делать, чтобы каждый день перестал быть «днем сурка»? В книге описаны рекомендации, как можно с минимальными потерями для психики пережить режим самоизоляции и выйти из него, как справляться с ограничениями и измененными условиями реальности.
📚 Читайте "Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
«Я – звезда»
Как по вашему мнению ведет себя вдохновленная и мотивированная личность? Что она делает, как относится к трудностям, что делает для того, чтобы укрепить и приумножить свой успех? Помните, в институте нас отправляли на практику в то или иное учреждение, чтобы погрузиться в специфику профессии? Выполняя определенные действия, мы осваивали ремесло. То же и с мотивацией. Копируйте действия, присущие мотивированным и целеустремленным людям. Чтобы стать мотивированным человеком, ведите себя как мотивированный человек.
Тут будет реклама 1
Со стороны вам покажется, что это очень легкий метод и нет ничего проще, чтобы ему следовать. Однако стоит попробовать и станет понятно, что это не так.
Узнать, на что у вас уходит время, можно благодаря разработке, сделанной учеными из Утрехтского университета. Метод призван определить способы, которыми люди убивают время на работе, но его можно использовать и в других сферах жизни. Найти методику PAWS можно в приложении.
7. Питание.
От того, что попадает в наш желудок, зависит крайне много для профилактики стресса.
Тут будет реклама 2
Как обычно мы питаемся? Кофе с булочкой на завтрак, чай с печеньем, обед как пойдет – сосиски или полуфабрикаты, чай с конфеткой, шоколадка, кофе. И неважно, находимся мы в офисе или сидим дома. Готовить-то неохота. Сладкое помогает предотвратить стресс, получить глоток радости, по крайней мере, мы очень хотим на это надеяться. Так ли это?
Сладкое действует как мини-наркотик. На короткое время чувствуется эффект удовлетворенности и эйфории (в то время, когда идет потребление сладкого), но уже через 20 минут организм начинает требовать повторения «сладкого» эффекта.
Тут будет реклама 3
Гормоны счастья от сладкого не вырабатываются, лишь повышается уровень сахара в крови и портятся системы нашего организма – от нервной до сердечно-сосудистой.
80% гормонов счастья вырабатываются в кишечнике, когда мы едим грубое волокно. В кишечнике проживает гигантское количество бактерий. Без этой микробиоты (вес которой составляет около 3 кг у взрослого человека) мы бы не были счастливы.
Тут будет реклама 4
А счастье – это что такое, как не профилактика стресса? И едят эти бактерии только грубое волокно. Грубое волокно – это составляющая всех растительных продуктов. Это скелет растения, который внутри нас не переваривается. Лишь частично его переваривает микробиота кишечника. Грубое волокно наполняется водой, впитывает часть холестерина, токсины, свободные радикалы и способствует хорошей перистальтике толстого кишечника. Оно создает чувство сытости.
Мнения
О книге «Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ольга Николаевна Зиль! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
