Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других

Чем сильнее эмоция, тем больше ее влияние. Чем она ближе к аффекту – тем выше сценарность поведения («бей или беги»).

2. «Период невосприимчивости» – это такое состояние психики, когда под воздействием какого-либо стимула мы приходим в возбужденное состояние, в котором не способны воспринимать никакие другие стимулы и логические аргументы.

3. В периоде невосприимчивости психика действует избирательно: реагирует только на ту информацию, которая подкрепляет первоначальную реакцию. И отфильтровывает все остальное.

4. В отличие от эмоции, которая может быть очень сильной, настроение – это более легкое, но продолжительное и непрерывное эмоциональное состояние, которое может длиться часами.

5. Каждое настроение немного меняет восприятие нами окружающего мира, накладывает своеобразный фильтр на нашу оценку действительности.

6. Эмоции и настроение не только искажают восприятие окружающей действительности, но и заставляют нас вести себя стандартным запрограммированным образом, действовать по сценарию.

7. Разница между отрицательными и положительными эмоциями заключается в том, что, во-первых, отрицательные эмоции сильнее толкают нас к импульсивному поведению, чем положительные. А во-вторых, отрицательные эмоции сужают наше мировосприятие и уменьшают количество вариантов действий, которые мы можем предпринять. Положительные эмоции, наоборот, – расширяют наше сознание и дают нам больше вариантов для действий.

Упражнение. Мои сценарии импульсивного поведения

Длительность

15 минут.

Цель

Повысить эмоциональную осознанность в импульсивном поведении.

Вводная

Каждая сильная эмоция сопровождается желанием действовать определенным образом. Это желание возникает за доли секунды, а действия мы совершаем мгновенно, не обдумывая. Например, гнев часто вызывает желание атаковать, страх – желание избежать или убежать, отвращение – желание поскорей избавиться от объекта эмоции.

Действия, которые мы совершаем на автомате, «на эмоциях», называют импульсивным поведением.

Страх, например, может вызвать желание быстрее убежать от опасности. Но если вы узнали, что с вашим другом произошел несчастный случай, страх за его жизнь спровоцирует череду последовательных логичных действий: вы раздобудете машину и примчитесь в больницу даже посреди ночи. Гнев может вызвать сильное желание кричать и крушить все вокруг.