На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
06 августа 2022
🔍 Загляните за кулисы "Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Недра Гловер Тавваб) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Нарушение личных границ может проявляться по-разному. В нетактичных вопросах – «Когда рожать собираешься?», непрошенных советах – «Тебе бы пару килограммов скинуть и будешь красотка!», в желании навязать свою точку зрения – «Поступай на юридический, зачем тебе театральный?» и посягательстве на личное – «Нужно, чтобы ты вышел на работу в выходной».
Часто проблемы с личными границами скрыты под маской других трудностей. Это могут быть самооценка, конфликты с другими людьми, разногласия с начальством, токсичные отношения. Лицензированный консультант, востребованный эксперт по отношениям и один из самых влиятельных терапевтов в Instagram Недра Гловер Тавваб на протяжении 15 лет учит людей определять «очаг возгорания» и подбирать индивидуальные инструменты для отстаивания личных границ. Авторские методы основаны на последних исследованиях и передовых методах когнитивно-поведенческой терапии.
Эта книга поможет вам:
• найти подход к токсичным людям;
• успешно выражать свои потребности;
• говорить «нет» и быть напористым, не обижая других;
• получать удовольствие от отношений с партнерами, друзьями и семьей.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Рациональные оценки, выраженные в вопросах, могут звучать так:
• Почему ты пытаешься заставить меня измениться?
• В чем смысл менять все прямо сейчас?
Как справляться с рациональными оценками и вопросами
Будьте осторожны, чтобы не начать оправдываться. Отвечайте коротко: «Так будет лучше для моего ментального и физического здоровья». Длинные объяснения втянут вас в бесконечные переговоры.
Защитная реакция
Это происходит, когда люди чувствуют себя так, словно их атакуют.
Тут будет реклама 1
Четкость и ясность формулировки позволят минимизировать защитную реакцию. Однако всегда будут люди, которые встанут в эту позицию независимо от того, насколько четко вы выразитесь. Обороняясь, они перевернут проблему так, что виноватыми окажетесь вы.
В такой ситуации ответ подруги Ким будет: «Как будто я часто переезжаю! Ладно, но ты просто не хочешь мне помогать». Защищающиеся люди не слушают того, что вы им говорите. Все слова они принимают на свой счет и пытаются придумать равносильно обидный ответ.
Тут будет реклама 2
Но он больше характеризует их, а не вас. Эти люди сосредоточены только на том, чтобы отстоять свои интересы, и максимально сопротивляются любым изменениям в вашем поведении. Но здоровые отношения не строятся с одной стороны. Потребности каждого одинаково значимы.
Защитная реакция может выглядеть так:
• Ваша просьба переворачивается так, что теперь это просьба к вам.
• Человек пускается в объяснения, почему он что-то сделал.
• Обвинение вас в «нападении».
Тут будет реклама 3
• Человек вспоминает что-то из вашего прошлого и связывает это с вашей просьбой.
Как разговаривать с людьми, которые защищаются:
• Сфокусируйтесь на себе, а не на них. Начинайте предложения с «Я».
• Обсуждайте одну проблему за раз.
• Не вспоминайте старые проблемы, говоря о своих границах.
• Упоминайте о чувствах: «Когда ты_______, я чувствую_______».
• Говорите о проблеме сразу. Не позволяйте ей растягиваться на дни, недели или месяцы.
Тут будет реклама 4
• Хорошо представляйте, с кем имеете дело. Если не можете поговорить вживую, поделитесь мыслями в сообщении или письме. Это правда, что вести разговоры лучше лично. Но если вы понимаете, что возможности установить границы при встрече у вас нет, используйте любые способы.
Гостинг
Когда человек разрывает отношения без объяснения причин или просто исчезает – еще одна нездоровая пассивно-агрессивная реакция на границы, которая называется гостинг.
Мнения
О книге «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
