Как выйти из депрессии самому

Теперь расширьте улыбку и снова посчитайте до десяти. Еще больше поднимите уголки губ и снова посчитайте до десяти. Вы уже чувствуете, как дышать становится легче, и сердцебиение приходит в норму. Теперь слегка приоткройте рот, расцепите губы. Снова в таком положении считайте до десяти. И наконец, раскройте в широкой улыбке губы так, чтобы зубы были видны. Считайте до десяти. Глубоко вздохните. Сейчас ваше настроение заметно улучшилось. Постарайтесь в эту минуту проследить за своими ощущениями в теле. Что изменилось.

Припомните приятную встречу недавно, вкусное блюдо, которое вы пробовали в гостях или в ресторане. Вспомните улыбающуюся вам маму. И сами улыбнитесь еще раз, сразу широкой улыбкой с открытыми зубами. Посчитайте до пятидесяти.

Такое несложное упражнение вы можете проводить в любое время в любом месте, даже в транспорте. Не допускайте тяжелые мысли в свою голову, гоните их подальше одним лишь поднятием уголков губ.

Третье правило самых успешных людей планеты:

Вопрос: насколько эмоционально вы реагируете на критику, всевозможные запреты и обратную связь со стороны других людей?

Ответьте и запишите, чтобы лучше понять себя.

Ответ: мне все равно, у меня есть свои правила и я иду к своей цели.

Шаг четвертый: «Стакан Воды и Банан»

Депрессия – как результат обезвоживания и авитаминоза.

Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже. (Китайская мудрость)

Здоровье и долгая жизнь – желание каждого человека, но не все могут отдавать себе отчет в том, как этого добиться и от чего зависит наше здоровье.

Когда у человека хорошее самочувствие, тогда и проблемы не кажутся такими уж тяжкими. А вот когда внутри что-то не ладится, всякая мелочь кажется убийственной. Порой вы даже не понимаете, от чего погрустнели и свесили руки. Прислушайтесь к своему организму – он уже стучит и кричит вам в уши: помоги мне. Важно услышать и понять свое тело. Оно – ваш помощник, а не враг.

Как только вас завоевывает печаль, съешьте, по возможности, хотя бы один банан. В нем содержится витамин радости. Это единственный фрукт в мире, от которого даже у самых чувствительных детей не возникает диатеза. И как во всех желтых и оранжевых овощах и фруктах, в банане высокое содержание витамина Е – витамина молодости.