Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем

Не погружайтесь в «терапию шопингом». Найдите другие способы избавиться от стресса и добыть положительные эмоции.

Покупки давно перестали быть просто необходимостью – они стали способом выразить себя, подчеркнуть свой стиль и повысить настроение. Свобода выбора в том, как потратить деньги, – это источник радости и удовольствия! Как же здорово, когда можешь испытывать настоящее удовлетворение от покупок, не ограничивая себя. Это могут быть совсем незначительные вещи (большое красное яблоко, новая губная помада, билет на концерт или новый фильм), важна не цена, а внутренняя возможность выбирать удовольствия.

Примеряя новое платье, отдавая деньги в магазине, ощутите, как вы наполняетесь ликованием. Что чувствует ваше тело в этот момент: может, оно становится легким или светлым внутри? А может, вы чувствуете расширение или вырастают крылья за спиной? Зафиксируйте любое из ощущений, так вы точно будете знать, как чувствуете радость, и поймете, где она живет. И разрешите себе тратить деньги с удовольствием, сказав вслух: «Трачу с радостью, возвращаю удовольствие!»

Давайте же наслаждаться свободой тратить деньги и делиться этой радостью с остальным миром!

Практика дня

Сегодня воскресенье, чем не повод потратить деньги с удовольствием.

Почему бы и да!

Я устаю от своей работы, она у меня совсем не простая. Я работаю психологом с людьми, пережившими онкозаболевания, и мне постоянно надо восполнять свои ресурсы, чтобы не выгорать. Поэтому я стараюсь баловать себя приятными покупками или тратами хотя бы раз в неделю, по воскресеньям.

Я гуляю в парке или брожу по магазинам, покупаю маленькие приятности, хожу в ресторан или кафе. Смотрю на людей или иду в кино. Такие подарки самой себе позволяют сменить привычные паттерны поведения, получить новые впечатления, мой организм восстанавливается быстрее и благодарит меня хорошим настроением и отменным здоровьем.

Вот так в этот день я смогла себя порадовать:

Пообщалась с сыном виртуально (он живет в другом городе): мы сходили в кинотеатр на один фильм и потом в видеоформате посмеялись, обсуждая перипетии сюжета.

Прогулялась по торговому центру и с большим удовольствием разрешила себе потратить денежки на ресторан с караоке, купила новые «тряпочки» и мелкие «девочкины радости» и увезла домой корзинку с фруктами и пирожными (мужу в подарок). Такой получился выходной!

А на что вы потратите свой день и денежки? Так вы научитесь вознаграждать себя за работу.

День 3.