На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
22 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Джолин Харт) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
365 идей, практик и ритуалов от сертифицированного велнес-эксперта, которые помогут восстановиться, расслабиться и привести в порядок свой организм. Идеальный подарок на начало года близкому человеку или самому себе.
Мы много работаем и заботимся о других, но зачастую пропускаем сигналы своего тела о том, что пора сделать паузу и передохнуть. Мы не умеем вовремя расслабляться, и это приводит к эмоциональному истощению, выгоранию на работе, конфликтам в отношениях и ухудшению здоровья. Качественный отдых – основа хорошего самочувствия, настроения, способности быть в контакте с другими и заботиться о близких. Без него мы начинаем чаще болеть, испытываем неудовлетворенность жизнью, лишаемся творческой энергии.
В этой книге велнес-эксперт, эксперт по здоровому образу жизни и основательница новаторской практики коучинга красоты Джолин Харт обучает интуитивному, основанному на ваших реальных эмоциональных и физических потребностях отдыху. Предлагает рекомендации по улучшению питания, сна и физической активности. А также делится мотивацией и вдохновением на каждый день.
Книга содержит 365 идей на каждый день года о том, как:
– помочь себе замедлиться;
– наладить контакт со своим телом;
– улучшить сон, физическую активность, питание, уход за собой;
– восстановить энергию, даже если у вас есть лишь несколько минут;
– разобраться с установками, которые мешают полноценно отдыхать;
– поддержать и мотивировать себя на позитивные изменения.
Эта книга проведет с вами целый год, который станет годом внимания к себе. Вы научитесь лучше заботиться о себе и заметно повысите качество жизни. Научитесь отдыхать интуитивно: вовремя, без чувства вины, ощущая свои реальные потребности и желания!
Книга подготовлена в информационных целях. Перед применением приведенных рекомендаций проконсультируйтесь с врачом.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет научиться лучше слышать свое тело и заботиться о себе.
На русском языке публикуется впервые.
📚 Читайте "Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Также у представителей обоих полов стресс вызывает раннее поседение волос и долгосрочные изменения в структуре мозга, влияющие на память, проявление эмоций и способность к обучению.
Однако есть и хорошая новость. Она заключается в том, что существуют практические способы противостоять вызываемым стрессом изменениям. В этой книге приведены 365 рекомендаций, которые продемонстрируют вам ценность отдыха. Может быть, вы хотите научиться полноценно отдыхать, чтобы сохранить здоровье, красоту и достигнуть долголетия? Или, может, решили узнать об отдыхе больше ради достижения чувства радости, самореализации и внутренней гармонии? Что бы ни послужило для вас толчком, вы на верном пути.
Тут будет реклама 1
365 дней отдыха
День 1. Фокус недели. Утро и солнечный свет
Свет, как солнечный, так и любой другой, посылает вашему мозгу и телу мощные сигналы, которые влияют на качество сна и самочувствие. Один из самых простых способов улучшить свой сон – это регулярно принимать солнечные ванны в утреннем свете: он перезагружает циркадные ритмы и способствует выработке мелатонина, благодаря чему вам будет легче засыпать ночью.
Тут будет реклама 2
Небольшая корректировка утренней рутины может благотворно повлиять на время отхода ко сну. Попробуйте ввести солнечные ванны в привычку: посвящайте этому не меньше десяти минут каждый день до десяти часов утра. Идеально, если у вас есть возможность завтракать или делать зарядку на свежем воздухе. Не следует отказываться от этого и в пасмурные дни: регулярные утренние солнечные ванны помогут вам лучше отдыхать и наполнят вас энергией.Тут будет реклама 3
День 2. Практики отдыха. Мудрость ребенка
Позы в йоге (или, иначе говоря, асаны) питают тело и ум и наполняют нас мудростью. Всеми любимая поза ребенка, или Баласана, является физическим выражением эмоционального и душевного покоя, умиротворения и принятия. Чтобы принять позу ребенка, встаньте на колени, а затем опуститесь на пятки, сведя ноги вместе или немного раздвинув их в стороны, – как вам удобнее. Далее наклонитесь вперед, как бы ложась корпусом между ног, и коснитесь лбом пола.
Тут будет реклама 4
Руки можно вытянуть вперед, к голове (получится вытянутая поза ребенка), или отвести назад, к ногам, повернув ладони вверх. Пусть ваше тело как бы просочится в землю: прочувствуйте его безусловную поддержку, закрыв глаза и делая глубокие вдохи и выдохи. В этой позе бедра, икры, лодыжки и спина мягко растягиваются – приятная перемена, особенно если вы целый день провели на ногах; она хорошо успокаивает ум.
Мнения
О книге «Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
