Монстры в твоей голове. Как побороть самосаботаж и перестать портить себе жизнь

По сути, к выполнению заданий я разрешаю подойти с чувством ребенка, который получил на Новый год набор цветных карандашей: смело можете оторваться по полной (только не рисуйте, пожалуйста, на стенах).

Задание: распознавание

На терапевтические сеансы люди приходят с самыми разными проблемами. И хотя некоторые из проблем упоминаются достаточно часто – социальная тревожность, страх публичных выступлений, неуверенность, отсутствие способностей, несовместимость с другими людьми, боязнь неудачи, пагубные пристрастия и деструктивные привычки, – следует заметить, что одну и ту же проблему разные клиенты никогда не описывают одинаково.

Проявляется ли эта потеря как неспособность действовать по собственному желанию с ощущением беспомощности перед внешними обстоятельствами или же как безграничная власть эмоциональных реакций, состояние бессилия не нравится никому.

У всех нас, безусловно, случаются моменты, когда кажется, будто мы не хозяева собственной жизни. Мы усугубляем ситуацию, подчиняясь инстинктивному желанию: в попытках отрицать, забыть или откреститься от сделанного теряем контроль еще больше. Мы вспоминаем самые невразумительные свои решения и говорим себе: «О чем я только думал?», «На меня что-то нашло» или «Я был сам не свой». Чтобы положить конец самосаботажу, нужно взять на себя ответственность за подобные моменты, признав их как есть, без прикрас.

Первое задание Эволюции поможет вам выделить аспект личности, виновный в мыслях, чувствах и поведении, от которых вы больше всего хотели бы избавиться. Это и будет ваш монстр: о чем, я уверена, вы уже догадались. Чтобы познакомиться с этой частью личности, потребуется немалое мужество, но обещаю, вам ничего не грозит. Как и в случае со многими жизненными испытаниями, получаемая польза намного перевешивает трудности первого шага. Давайте будем храбрыми! Пришло время встретить своего монстра лицом к лицу.

Шаг 1. Вспомните

Постарайтесь вспомнить самый последний эпизод самосаботажа – поступок, который вы с превеликим удовольствием стерли бы из своей жизни. Если у вас имеется конкретная проблема, от которой хочется избавиться с помощью данной книги, припомните наихудшее ее проявление. В ином случае выберите то, что вы делали, говорили или чувствовали (и, вероятно, не однажды) и что повлекло за собой нежелательные результаты.