На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
18 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Елена Лещенко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Клэр Дейл – хореограф и основатель собственной театральной студии. Коуч и тренер физического интеллекта.
Эта книга для тех, кто ищет способ повысить собственную продуктивность. Научившись управлять химическими процессами, происходящими в вашем теле, вы сможете управлять настроением, мыслить яснее и действовать эффективнее.
📚 Читайте "Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Он отвечает за восстановление и обновление ресурсов организма после интенсивных нагрузок (как физических, так и психоментальных).
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – гормон производительности. ДГЭА поддерживает жизненную энергию в тонусе, повышает выносливость. Чем выше показатели ДГЭА, тем больше шансов стать долгожителем.
Дофамин – гормон радости. Его действие связано с получением удовольствия от вознаграждения. Недостаток дофамина снижает мотивацию.
Кортизол – гормон стресса. При нормальном уровне кортизол помогает не чувствовать боль до конца драки, а его переизбыток делает нас взвинченными и беспокойными.
Тут будет реклама 1
Окситоцин – гормон доверия. Его выработка связана с чувством безопасности в чьем-либо окружении. Нормальный уровень окситоцина означает способность к эмпатии, работе в команде и неконфликтному общению.
Серотонин – гормон счастья. Он отвечает за чувство удовлетворения собой и жизнью в целом. Недостаток серотонина способствует возникновению депрессий.
Тестостерон – гормон уверенности.
Тут будет реклама 2
Этот гормон порождает решимость и твердость. Его избыток становится причиной чрезмерной самонадеянности и мешает работать в команде, а недостаток – внушает страх соперничества и риска.
Сбалансированное сочетание важнейших гормонов – залог более эффективного поведения. Осознанно регулируя уровни нужных гормонов в соответствии с ситуацией, можно изменять свое настроение и влиять на поведение окружающих, то есть управлять своим физическим интеллектом.
Глава 2. Сила
Теперь подробно поговорим о каждом элементе физического интеллекта.
Тут будет реклама 3
Основной – сила – способность сохранять самообладание и трезвость мышления в критических ситуациях, излучать уверенность в себе и своих действиях, решительно стоять на своем, при этом не чувствовать опасности от окружающих и не пытаться их подавить. Согласованное сочетание тестостерона, ДГЭА, кортизола и дофамина – вот состав коктейля силы.
Когда тестостерон и кортизол повышены, мы становимся агрессивными, нетерпимыми к другим, слишком самонадеянными.
Тут будет реклама 4
Если добавить сюда повышенный дофамин, то мы почувствуем неестественную всесильность и склонность к риску. Преобладание кортизола над пониженным тестостероном делает нас уступчивыми и нерешительными, а низкий уровень дофамина вызывает упадок душевных сил и снижение мотивации, что на фоне высокого кортизола ведет к проявлениям слабости. Идеальное сочетание: высокие дофамин и ДГЭА, низкий кортизол и нормальный тестостерон.
Мнения
О книге «Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Елена Лещенко! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
