Волшебная книга стройности

Почему аффирмации эффективны в изменении поведения.

Чтобы понять это, нужно разобраться, как мозг приспосабливается к изменениям. Ваш мозг одинаково реагирует на реальность и воображение. Этот небольшой недостаток в работе мозга используется с помощью утверждений о здоровом питании.

Аффирмации – это позитивные утверждения, которые повторяются много раз в день. Так вы создаете в своем воображении альтернативный сценарий.

Ваш мозг воспринимает этот мысленный образ как реальность и реагирует соответствующим образом.

Например, вы нервничаете из-за запланированного на следующей неделе собеседования. Помимо серьезной подготовки к интервью, вы должны повторять утверждения, такие как

«Я идеальный кандидат на эту работу»

«У меня есть вся квалификация, опыт, талант и квалификация для выполнения данной работы»

«Я отличник в интервью»

«Я спокоен и уверен»

Когда вы повторяете эти аффирмации достаточное количество раз, то у вас складывается впечатление, что вы действительно добьетесь успеха на собеседовании, а мозг будет выполнять поддерживающие действия.

Аффирмации помогают настроиться на позитивный и расслабленный лад и помогают избежать самосаботажных действий.

Здесь важно помнить, что одни лишь повторяющиеся аффирмации не помогут вам добиться успеха. Вам нужно предпринять преднамеренные действия, чтобы реализовать свое желание. Без этого аффирмации потерпят неудачу.

Как использовать аффирмации для здорового образа жизни.

Как упоминалось ранее, решение следовать определенной диете или придерживаться более здоровой пищи терпит неудачу, потому что вы не обращали внимания на развитие более здоровых отношений с едой.

Давайте посмотрим, что это значит.

Более здоровое отношение к еде заключается в том, чтобы с одинаковым желанием принимать все продукты, не отдавать предпочтения какой-либо группе продуктов, рассматривать пищу как источник питания и энергии, а не как добавку калорий, и напоминать себе, что ваша ценность как человека не определяется пищей, которую вы потребляете.

Вы можете развить здоровое отношение к еде с помощью следующих шагов.

Разрешите себе есть все, что хотите. Нет ограничения калорий или отказа от определенных групп продуктов.

Ешьте только тогда, когда чувствуете голод, а не потому, что видите еду или пришло время поесть. Выходите из-за стола с легким чувством голода.