На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Зарубежная деловая литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
15 июля 2022
🔍 Загляните за кулисы "Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Бен Седли) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Иногда подросткам все кажется отстойным. Этот иллюстрированный гид поможет справиться с негативными мыслями и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
Подростку: «Если ты борешься с негативными эмоциями, знай, твоя боль реальна и никто не имеет права ее приуменьшать. Иногда в жизни действительно происходят неприятные вещи, мы должны это признать. Беспокойство, печаль, одиночество, гнев и стыд, – все это важные чувства, но иногда они бывают невыносимыми. И это полный отстой!
А что если вместо того, чтобы бороться со своей болью, ты попытаешься понять, что для тебя действительно важно, и поставишь это на первое место? Возможно, тогда твоя боль больше не будет казаться такой сильной. Разве не стоит попробовать?»
Это заботливое руководство по принятию своих эмоций. С помощью этой книги подросток научится определять приоритеты в своих мыслях, чувствах и ценностях. Поймет, что волнует его больше всего, и начнет заботиться о себе. Навыки, которым научится читатель, основаны на терапии принятия и ответственности (ACT). В книге есть несколько письменных упражнений, но это не рабочая тетрадь. Это путешествие, которое поможет понять, что именно делает жизнь такой сложной и как со всем этим справиться.
Может быть, подросток хочет развить креативность? Лучше учиться или быть хорошим другом? Эта книга покажет, как сосредоточиться на своих ценностях, чтобы неприятные вещи больше не казались такими, ну, отстойными.
Для кого эта книга
Для подростков, которые часто испытывают негативные эмоции – беспокойство, печаль, одиночество, гнев, стыд и т. п., и это мешает им нормально жить.
Для родителей, которые хотят помочь детям принимать свои эмоции, определять приоритеты в своих чувствах и заботиться о себе.
На русском языке публикуется впервые.
📚 Читайте "Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Мы увидим, что попытки справиться с болью могут принести еще больше страданий. Посмотрим, как Система – друзья, семья, школа, СМИ и социальные сети, реклама, правительство и практически все вокруг – заставляет тебя тратить кучу времени на борьбу, которая заранее обречена на провал.
Потом мы обсудим вещи, которые для тебя важны, – твои ценности – и узнаем, как их найти. Дальше речь пойдет о вещах, которые здесь и сейчас (это поможет стать осознаннее). А еще мы поговорим о вещах, которые просто есть, – то есть о мыслях и чувствах, которые кажутся большими и важными, но отвлекают от того, что по-настоящему имеет значение.
Тут будет реклама 1
И, как я уже сказал, будет здорово, если ты воспримешь эти идеи открыто и методом проб и ошибок определишь, подходят они тебе или нет.
Идеи, о которых я пишу в этой книге, были придуманы до меня. Они взяты из терапии принятия и ответственности (ТПО), которую разработал Стивен Хайес и другие психологи. ТПО помогает людям создать свой набор ценностей и избавиться от бесконечной изнурительной борьбы с болезненными мыслями и чувствами.
Тут будет реклама 2
Мне нравится этот подход. Я использую его, когда разбираюсь со своей жизнью и помогаю подросткам. Я придумал свой способ рассказать об этих идеях и делюсь им здесь. Если потом тебе захочется узнать о ТПО побольше, на последней странице ты найдешь список того, что еще можно почитать (#litres_trial_promo).
Перед тем как начать…
Обрати внимание на свои чувства, когда вдыхаешь…
Обрати внимание, как ощущается выдох…
Обрати внимание на мысли, которые пытаются отвлечь тебя…
Обрати внимание на болезненные чувства, которые появляются и ждут, что ты найдешь для них место, вместо того чтобы проигнорировать и отогнать…
Обрати внимание на мысли, которые говорят тебе игнорировать и отгонять болезненные чувства…
Обрати внимание на всякий отстой…
Всякий отстой
ТРЕВОГА
Бывают дни, когда жизнь просто ужасна.
Тут будет реклама 3
Кажется, все вокруг понимают, как себя вести и что говорить. А ты – ты даже не знаешь, как выжить.Тут будет реклама 4
Тревожные мысли обрушиваются лавиной и копятся внутри.
В голову приходит всякий отстой:
• Что они думают про меня?
• Они меня осуждают.
• Они подумают, что я размазня.
• Они будут смеяться надо мной.
И пока все это крутится в мозге, организм просто слетает с катушек:
• Крутит живот.
• Тяжело дышать.
• Стучит сердце.
• Бросает в жар.
• Краснеет лицо.
• Руки-ноги дрожат.
• Подступает тошнота.
Мнения
О книге «Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
