На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
02 декабря 2023
🔍 Загляните за кулисы "Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Романова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Эта книга написана для женщин и содержит пошаговую схему перехода от режима «долгосидоза» к внедрению здоровой физической активности на регулярной основе. С помощью авторской методики каждая женщина, испытывающая боли в спине, сможет внедрить новые действия, которые помогут улучшить состояние здоровья спины без тяжелых тренировок и существенных изменений в режиме всего за 5 минут в день. Кроме того, автор предлагает уникальный конструктор тренировок, который позволит самостоятельно составить занятие в зависимости от того, что вас беспокоит и где вы находитесь: дома или в офисе. Все, что вам понадобится - это осознанный выбор в пользу здоровья и 5 минут времени! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
За свою карьеру я поработала в индивидуальном и групповом формате с более чем 1000 девочек и женщин в возрасте от 7 до 72 лет со сколиозом, грыжами, протрузиями и остеохондрозом, прочитала тысячи страниц научной литературы и протестировала большинство реабилитационных техник и упражнений, по которым работают в России. Благодаря моим программам женщины избавляются от боли в спине, начинают вести активный образ жизни, увеличивают норму шаговой активности и выполняют зарядку каждое утро. На данный момент я могу с уверенностью сказать, что, хотя я и не знаю всего, я знаю, что работает, а что нет.
Тут будет реклама 1
Я обожаю учиться. Новые знания меня вдохновляют и дают глоток свежего воздуха и мотивацию для работы. Я сразу же применяю знания на практике, поэтому информация со всех обучений, которые я прошла, уже внедрена либо в мои онлайн–курсы, либо в систему занятий моего онлайн-клуба «Здоровая спина» (https://vk.com/zdorovayaspinaa (https://vk.com/zdorovayaspinaa)). В настоящий момент я получаю третье высшее образование в магистратуре УлГУ по специальности «Физическая реабилитация».
Тут будет реклама 2
Как будущий реабилитолог я считаю своей миссией рассказывать о простых инструментах восстановления здоровья, помогать женщинам внедрять несложные, но рабочие способы оздоровления и подсветить возможности для реорганизации рабочего дня. Я хочу показать, что каким бы загруженным ни был ваш день, каждая может найти время для себя.
Два слова о безопасности
Прежде чем мы продолжим, давайте поговорим о безопасности.
Тут будет реклама 3
Информация, содержащаяся в этой книге, не должна использоваться для диагностики, лечения или в качестве замены профессиональной медицинской помощи. Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь со своим врачом.
И это не просто юридическая формальность, это важный совет, к которому следует прислушаться, потому что исходное состояние у всех разное. Но и это еще не все: я хочу, чтобы вы всегда руководствовались здравым смыслом. Упражнения в этой книге предназначены для того, чтобы помочь вам, а не навредить.
Тут будет реклама 4
Если вас что–то беспокоит, ПРЕКРАТИТЕ это делать.
Если у вас возникнут какие–либо вопросы по поводу перечисленных здесь упражнений, вы всегда можете написать мне в личные сообщения в Телеграм @club_spina или отнести эту книгу своему врачу и ознакомиться с ней вместе с ним.
Что вы найдете внутри?
•Практические шаги по внедрению здоровой физической активности, которая будет вам нравиться.
Мнения
О книге «Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Анастасия Романова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
