Коучинг в стиле Дзен

В теории человек самостоятельно выполняет какие-то физические действия и это всего лишь часть этих действий, но другая его часть осуществляется мыслями, практикой, операциями и определяет его самовыражение.

Мое "Я" – это исполнительная функция, которая позволяет совершать мне действия. Именно таким способом человек делает выбор, сохраняет контроль над ситуациями и своими действиями. Это как наш внутренний контролер, он находиться над всем, что связано с принятием решений, принятием ответственности в любых ситуациях и реагированием на них, а также самоконтролем.

Другое понятие самости – это ваш опыт, а точнее опыт вашего Я прожитый на сегодняшний день и час, но уже в более ценной форме и значении для вас, это как чемодан который вы собрали в отпуск, там все самое ценное и нужное именно и только для вас.

Современная психология смотрит на самость, как играющую неотъемлемую роль в человеческой мотивации, познании и социальной идентичности. И первый шаг в этом направлении – это диалог со своей самостью.

Упражнение диалог с самостью.

Цель упражнения: почувствовать свое тело как контейнер или оболочку себя. А если нет, то создать.

А теперь расположившись поудобнее или приняв позу для медитации вступаем в диалог с самим собой не оценивающе, не предвзято, не восхваляя.

Я – это Я.

Я такой один.

Есть люди похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, мое сознание, мои мысли, мои планы; мои образы, мои чувства, мои тревоги, моя напряженность, моя любовь, моя радость; мой голос, мои ощущения.

Мои действия, мои умения, мои победы, мои успехи, мои поражения, мои ошибки. Это все принадлежит мне.

Мой прошлый опыт – это мой прошлый опыт, и Я принимаю его. И благодарен за него.

Мое настоящее – это мое настоящее, и Я очень ему рад и сейчас использую чтобы познакомиться с самим собой.

Я дружу с собой, у меня нет конфликтов с самим собой.

Я могу больше узнать о самом себе.

Я могу точно сказать, где Я нахожусь, и кто Я «здесь и сейчас».

Я могу точно сказать себе, что мне нужно, а от чего я могу избавиться навсегда.

Я могу и хочу открывать для себя постоянно что-то новое в ощущениях, жизни, знаниях и опыте.

Я могу все: видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить, действовать!

Я это Я.

Я принадлежу только себе, и поэтому могу создать себя.