Мотивация

Пошаговый алгоритм, как делать технику отбеливания, ниже.

1. Ты полностью расслабляешься, лежишь в темной комнате, беруши в ушах, повязка на глазах. Расслабляешь каждый участок тела по несколько раз.

2. По выбранной проблеме (деньги, чувство вины, обида, страх в прошлом или будущем), вспомни эпизод, когда ты испытываешь негативные эмоции, сильнейшие, сильные, средние и затем слабые, связанные с этой проблемой.

3. Представь этот эпизод в мельчайших деталях. Возможно, ты почувствуешь неприятные ощущения в груди, сдавленное дыхание, учащенное сердцебиение и слезы в глазах (немудрено – это же сильнейший стресс)

4.

Почувствуй весь спектр эмоций, проживи этот неприятный эпизод заново. Сделай это, хоть и будет неприятно, больно, досадно и сопровождаемо обидой, чувством вины и горечи. Так надо, затем станет значительно легче.

5. После проживания эпизода в своём воображении используй стирательную резинку, белую краску, белый фломастер, или, например, для максималистов, сбрось тонны белой краски на этот эпизод с самолёта.

Закрась этот негативный эпизод белым, отбели его, сделав его снова девственно-чистым.

6. Приступай к следующему пункту: представь в воображении ту картину, которую хочешь видеть. То есть то, как сейчас тебе хотелось бы видеть тот эпизод в прошлом. Нарисуй его на белом холсте, в красках, ярко, сочно, в деталях.

7. Прочувствуй своё удовлетворение. Почувствуй свою радость. Ощути эмоциональное спокойствие, облегчение и удовлетворение. На этом этапе ты можешь почувствовать тепло в теле, расслабление мышц и чувство лёгкой эйфории.

По моему опыту скажу, что из 1000 прочитавших эту технику, сделает максимум 5-10 человек.

Сделай её, есть вопросы – задай!

ЭТО ОЧЕНЬ МОЩНАЯ ТЕХНИКА, используемая в когнитивной психологии.

–

Всё, что написано выше прошло реальные испытания на реальных людях. Это всё работает также точно, как и швейцарские часы Hublot.

Применяй и внедряй их последовательно. Шаг за шагом. Сначала одну, потому другую.

Добавлю в твой арсенал весь список.

Ниже 48 техник для продуктивности на ТОП-уровне.

+ Восстановление организма

+ Психотравмы и зависимости

+ Здоровье и иммунитет

+ Тайм-менеджмент

+ Утренние и вечерние ритуалы

И множество других задач, которые ты решишь с помощью этих инструментов:

1. Техника 60:10

2. Техника 90:90:1

3. Инфоголод

4. Статистика подъемов

5. Дофамин

6. Обезвоживание

7. ПКВ

8. Кол-во и кач-во

9. Цель

10. Техника 10-10-10

11.