На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Управление Стихией» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Управление Стихией
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
17 ноября 2020
🔍 Загляните за кулисы "Управление Стихией" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Управление Стихией" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Пьянов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Знаете ли Вы, что в мире существует еще и пятая стихия - Счастье?
Наверное, почти каждый человек мечтает о счастье и абсолютно точно, каждый хочет видеть счастливыми своих детей. Эта книга была написана для моей 15-ти летней дочери, а значит с душой... Именно этот факт и делает ее простой и необычной одновременно, и, как ни странно, очень полезной для любого возраста.
Так, о чем эта книга? О счастье, успехе и в целом о легком восприятии жизни, и она однозначно изменит вашу жизнь.
📚 Читайте "Управление Стихией" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Управление Стихией", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Белок не является источником энергии, поэтому любители белковых диет должны это осознавать в полной мере. Как я уже говорил, белок – это набор аминокислот, причём двух видов: незаменимые аминокислоты типа лизина, триптофана, валина и т. д. (которые сами не синтезируются и должны поступать с продуктами питания) и заменимые аминокислоты, например, аргинин, алан, тирозин – эти могут синтезироваться самостоятельно из разных аминокислот. Так вот в зависимости от набора этих аминокислот белки и разделяют на полноценные и неполноценные.
Тут будет реклама 1
Полноценные (имеют в своём составе восемь незаменимых аминокислот) содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах. Их употребление очень важно, поэтому огромный привет вегетарианцам. Не хочу я прочитать вашу амбулаторную карточку через пару лет. Вся растительная пища содержит неполноценные белки, они, безусловно, тоже нужны, но не могут заменить полноценные.
Когда мы заводим разговор о рациональном питании, то подразумеваем синергию растительных и животных продуктов, которые помогают сбалансировать аминокислоты в организме.
Тут будет реклама 2
Но и налегать на одни белки тоже нельзя, потому что почки с печенью не справятся с продуктами распада белка (помните запах тухлых яиц) и вся эта гнилостная масса будет бродить по пищеварительному аппарату, вызывая, мягко говоря, дискомфортные ощущения.
Теперь обратная сторона медали в подробностях. Что вызывает недостаток белка:
• Выпадение (полное или частичное) волос;
• Хроническую (до потери сознания) усталость;
• Гормональные сбои организма;
• Резкий набор веса с пагубной тягой к сладкому;
• Потерю (полную или частичную) мышечной массы;
• Дряблость кожи и сосудов;
• Торможение детского развития.
Тут будет реклама 3
• Говоря о нормах потребления белка, можно выделить три варианта:
• Обычный нормальный человек: 1 грамм на 1 килограмм массы тела;
• Человек, придерживающийся диеты (с физическими нагрузками до трёх раз в неделю): 1,2 грамма на 1 килограмм массы тела;
• Активно занимающийся спортом (практически каждый день): 1,6 грамм на 1 килограмм массы тела;
• Норма мужчин на 20 % выше женской нормы.
Тут будет реклама 4
Теперь мы разобрались и с белками. Главное, что усвоили основное: нет белка в рационе – плохо, много белка в рационе – плохо. Поэтому работаем над балансом и переходим к источникам энергии.
2.2.3. Углеводы, источник энергии организма
Углеводы – органические соединения, состоящие из углерода, кислорода и водорода. Делятся на простые и сложные.
Мнения
О книге «Управление Стихией» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
