На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
23 апреля 2020
🔍 Загляните за кулисы "Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Александрович Шерешев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Как сказал Роберт Кийосаки: «Мы рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь». Если вы хотите быть здоровыми, успешными, энергичными, вам нужны соответствующие привычки. Какие и как их развить вы узнаете на страницах данной книги.
Книга максимально практическая. В каждой главе вы найдете задания и упражнения, выполняя которые, почувствуете улучшения самочувствия и настроения. Ваша жизнь станет более осознанной. Некоторые упражнения дают сильный эффект уже с первой тренировки.
Прочитайте книгу и сделайте свою жизнь долгой и счастливой!
📚 Читайте "Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
А это необходимо для поддержания обменных процессов, синтеза аминокислот, нормализации нервной системы, расширения сосудов и в целом оптимизации работы дыхательной системы.
По тому, как дышит человек можно многое о нем понять. И о его здоровье, и о эмоциональном состоянии. Между дыханием и настроением существует неразрывная связь. У спокойного человека дыхание ровное, глубокое. Если он разгневан, то и процесс дыхания становится поверхностным, рваным. Зная о существовании этой закономерности, мы можем влиять дыханием на настроение.
Тут будет реклама 1
Может быть, вы слышали высказывание, что всем отпущено определенное количество вдохов и выдохов. Получается, кто дышит быстро и поверхностно, тот и умирает раньше.
Может, конечно, это просто слова. Но факт остается фактом: больные люди – неважно физиологический или психологический недуг – дышат рвано, поверхностно. Легкие не очищаются как следует. В них оседает пыль и вредоносные бактерии.
Здоровые же люди вдыхают спокойно и ровно. Глубокий вдох проникает в самый низ легких, вычерпывая отработанные газы, осевшую пыль.
Тут будет реклама 2
В итоге и организм усваивает больше кислорода, и углекислый газ успевает сделать свое дело и успешно утилизируется. Кроме этого, при глубоком дыхании происходит массаж внутренних органов, приток свежей крови к желудку, почкам, печени, поджелудочной, что улучшает их работу.
Чтобы достичь такого положительного эффекта, нужно использовать брюшное дыхание (дыхание животом). Чтобы лучше понять, как оно работает, давайте проведем следующую практику.
Тут будет реклама 3
Сядьте на стул. Спина должны быть прямой. Положите ладони обоих рук на живот. Так проще следить за дыханием на первых порах тренировок. При вдохе живот должен надуваться, как воздушный шарик. Задержите на секунду дыхание. При выдохе немного помогайте себе руками «сдувать» живот.
Такая техника развивает диафрагму и мышцы брюшной полости, улучшает кровообращение внутренних органов и расслабляет.
Дышите носом. Так лучше фильтруется и нагревается поглощаемый воздух.
В заключении главы привожу 3 дыхательных упражнения, используя которые, вы быстро ощутите полезный эффект (ура, «волшебная таблетка»!).
Тут будет реклама 4
В первый день советую практиковать «ромбовидное дыхание». Во второй – брюшное. «Бодрящее дыхание» используйте только по необходимости.
Упражнения
«Ромбовидное дыхание»
Состоит из 4 этапов:
– вдох
– задержка дыхания
– выдох
– задержка дыхания
Делайте для начала все этапы на 4 сек.
Такое дыхание приводит к спокойному состоянию.
Мнения
О книге «Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Александрович Шерешев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
