На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «ВСЁ или НИЧЕГО» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
ВСЁ или НИЧЕГО
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
17 октября 2019
🔍 Загляните за кулисы "ВСЁ или НИЧЕГО" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "ВСЁ или НИЧЕГО" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Dzhenifer Murr) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Эта книга обо всём... Для жаждущего ума. Хочешь быть здоровым и красивым? Узнать.. Существует ли формула красивого тела? Что поможет обуздать свой аппетит? Еда не насыщает твой организм? А он требует полноценного питания? Существует ли натуральный "чудо-витамин"? Да?.. а где можно приобрести? Путь к победе.. Хочешь побеждать и быть успешным? Узнать.. Как побороть застенчивость и достичь финансовой независимости? Найти ответ.. В чём же истинный смысл жизни? Ответы на эти вопросы вы сможете найти, переместившись на страницы моей книги. Приятного чтения!
📚 Читайте "ВСЁ или НИЧЕГО" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "ВСЁ или НИЧЕГО", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Запомни, ты, неповторимый оригинал!
Но всё же, нас ещё мучает вопрос, как иметь это красивое тело? Формула очень проста! Правильно питаться, зарядкой заниматься, витаминами наедаться.
3. ПП + рацион
Правильное питание – это сбалансированный рацион. Основу, которого составляют БЖУ – белки, жиры и углеводы.
Белки – это строители нашего организма, отвечающие за обмен веществ. Отвечают за:
1 мышечную массу
2 внешний вид
3 прочность ногтей, волос и кожи лица
4 способность клеток восстанавливаться (регенерация)
* * *
Продукты богатые белком:
Авокадо
Яйца
Цельнозерновой хлеб
Грибы
Бобовые
Орехи
Мясо
Капуста
Молоко, сыр, кефир
Чечевица
Творог
Тофу
Морепродукты
* * *
Жиры – источники энергии и тепла, необходимы для сосудов и сердца.
Тут будет реклама 1
Тут будет реклама 2
* * *
Продукты богатые полезными жирами:
Авокадо
Орехи
Оливковое масло
Семена льна
Тунец, лосось
Тофу
Соевые бобы
* * *
Углеводы – основной источник энергии.
* * *
Продукты богатые углеводами:
Крупы
Фрукты
Овощи
Макаронные изделия
* * *
Рацион должен составляться с расчётом БЖУ – 30/20/50. Проще говоря, на завтрак углеводы, на обед белки, а на ужин низкокаллорийные продукты.
Тут будет реклама 3
Специалисты рекомендуют питаться 4–5 раз в сутки. Три основных приёма пищи и два промежуточных. Но разумеется не гигантскими порциями, а по маленьку. Я даже рекомендую, отделить для себя мини-чашечку, чтобы контролировать размер порции.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Тут будет реклама 4
litres.ru/dzhenifer-murr/vse-ili-nichego/) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
О книге «ВСЁ или НИЧЕГО» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
