На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Создай фигуру своей мечты!» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Создай фигуру своей мечты!
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
25 ноября 2021
🔍 Загляните за кулисы "Создай фигуру своей мечты!" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Создай фигуру своей мечты!" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алена Сухинская) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга-тренинг для желающих создать фигуру своей мечты. Использован опыт автора по многолетней работе с клиентами, а также свой опыт. В книге есть материалы интервью с такими специалистами, как психолог, косметолог, врач-гинеколог. В книге даны задания, которые при тщательной проработке и ежедневных действиях приведут к нужному результату.
📚 Читайте "Создай фигуру своей мечты!" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Создай фигуру своей мечты!", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Главное ваше желание, постановка цели, и обретения фигуры своей мечты. Считаем свой индекс массы тела. На что обратить внимание это то, что ты ешь. Не моё высказывание, а известного человека.
У меня во дворе живёт женщина, ей 83 года. И что вы думаете, она быстротечна, как лань. Бегает с утра до вечера, постоянно в движении. Она выглядит стройной и лучше своих сверстников.
Я у неё спросила в чем же секрет её стройности и подвижности?
Знаете, что она мне ответила?
Жрать надо меньше, жрать меньше!
Все вопросов нет.
Тут будет реклама 1
Заметьте, начинаем хватать все подряд и засовывать в свой рот разную пищу, сразу лишние кг появляются в проблемных местах, и снова мы ругаем себя, и снова смотрим на еду, как на ужас.
Но самое важное идёт нарушение водно-жирового баланса, нет продуктивной работы в жировой клетке. Ну и самый главный момент, многие плюют на себя и дальше жиреют. Мне 48 лет, предклиматический период, и я точно знаю, что у меня и генетика жиреть, но я её обманула.
Что я делаю, как только вес начинает «шалить», все рот на замок на несколько дней.
Тут будет реклама 2
То есть я уменьшаю количество потребляемой пищи до 1000 ккал в день. После 6 часов вечера я не ем, а нарезаю яблоко, на мелкие кусочки и жую. Через 2 дня вес начинает уменьшаться и я снова в форме и легкость во всем теле. Опять же ежедневный самомассаж и система регулярных физических действий помогает держать себя в тонусе. Включаю дерзкую девочку, следователя, которая жестко следит за своим питанием и ест очень мало в эти дни.
Способы и домашнее задание: Как я написала выше начинаем делать физические упражнения.
Тут будет реклама 3
Я предлагаю начинать с 5 минут каждый день и делать в удовольствие, чтобы не превратить свою жизнь в сущий кошмар от того, что тебе не нравится. Найти в своей жизни, что подходит именно тебе, может это танцы, плавание, бег, фитнес и т. д.
Как мы знаем привычка прививается в течении 45 дней. Опять же кто то любит танцы, а кому то нравится гантели тягать, выбор за вами.
Завести дневник подсчета калорий, есть приложение бесплатное Fatsekret, куда можно записывать все, что вы едите за день, не превышать ежедневный рацион в 1300—1500 калорий, и вы увидите результаты уже совсем скоро.
Тут будет реклама 4
Также там есть диеты, которые вы сможете подобрать себе по своим критериям, того, что вы любите, опять же не превышая нормы дозволенного.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Мнения
О книге «Создай фигуру своей мечты!» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Создай фигуру своей мечты!» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Алена Сухинская! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
