На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
01 июня 2016
🔍 Загляните за кулисы "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Снежана Замалиева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Подход Майндфулнес активно используется последние десятилетия специалистами из разных областей. Майндфулнес является эффективным и научно обоснованным инструментом, помогающим людям справляться с жизненными вызовами, управлять стрессом и формировать жизнестойкость.
📚 Читайте "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Простой пример: «Я контролирую прием алкоголя» – мысль вполне адекватная для здорового человека, но для страдающего алкогольной зависимостью она приводит к очередному срыву.
Откуда появляются ошибки мышления?
Конечно на основании жизненного опыта! Есть вероятность, что для какого-то момента жизни такие оценки ситуации были вполне адекватны. Например, человек попал в ДТП или у самолета были сложности с посадкой. Человек столкнулся с угрозой жизни, и ему было страшно. Но потом может включаться обобщение, когда человек начинает избегать поездок на машине, перелетов на самолете.
Тут будет реклама 1
Он в связи с этим переживает, думает: «Как это ограничивает мою жизнь». Но страх только крепнет.
Как только появляется информация о том, что назревает командировка, он уже находится в состоянии тревоги, так как думает, что это ужасно и снова случится беда. Получается, что этот человек заранее пытается спасать себя (не летая на самолетах), а делает это он из-за того, что в определенный момент времени столкнулся со страхом при поломке самолета.
Тут будет реклама 2
Он не только столкнулся со страхом, но и закрепил катастрофическое расценивание реальности. На уровне мыслей (которые могут до конца не осознаваться) у него воспроизводится «погибну», и можно тысячи раз рассказывать о том, что перелет намного безопаснее поездки на машине и т. п. Конечно, информация может немного снизить тревогу, но страх остается, так как остается катастрофическое расценивание реальности.
Тут будет реклама 3
Формирование установок можно представить себе в виде двух диаметрально противоположных процессов: первый – это «вода камень точит», а второй – «плавка металла при высоких температурах».
В качестве первого примера часто выступает воспитание человека. Например, мама, сама очень беспокоящаяся, всячески оберегает ребенка. Ребенок немножко ударился, только поморщился, а мама уже бросается к нему: «Что с тобой? Ты не разбился?» Малыш только снял варежку – «Срочно надень, ты же простудишься!» «На улице снег – гулять не пойдем».
Тут будет реклама 4
«Везде этот грипп летает» – нужно сидеть дома и пережидать опасное время.
Как вы думаете, какое отношение у ребенка может сформироваться к самому себе и окружающему миру?
Конечно же: «Мир – очень страшное место, полное опасностей, а я уязвим и мне нужно постоянно заботиться о своем здоровье». Классический вариант формирования установки по типу «вода камень точит».
Мнения
О книге «Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
