На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
01 июня 2016
🔍 Загляните за кулисы "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Снежана Замалиева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Подход Майндфулнес активно используется последние десятилетия специалистами из разных областей. Майндфулнес является эффективным и научно обоснованным инструментом, помогающим людям справляться с жизненными вызовами, управлять стрессом и формировать жизнестойкость.
📚 Читайте "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Опишите, какая была погода, на небе были тучи или было ясно?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Максимально детализируйте.
Что вы слышали в этот момент, что чувствовали, что видели?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
На сколько процентов вы прожили эти два часа?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Как мы ошибаемся…
«Несчастным или счастливым
человека делают только его мысли,
а не внешние обстоятельства.
Тут будет реклама 1
Управляя своими мыслями,
он управляет своим счастьем».
Ф. Ницше
Основной постулат когнитивно-поведенческой психотерапии – наши эмоции появляются не как результат событий, а как результат их оценки.
Тут будет реклама 2
Потеряли два разных человека (но с одинаковым уровнем дохода, семейным положением, возрастом, живущие в одном городе) по 500 рублей. Один расстроился жутко, так как понял, что это очередной удар судьбы, который он не предугадал, и мысленно грыз себя еще целый день. У второго это событие не вызвало приступа радости, но и опечален он сильно не был, так как подумал: «Хорошо, что документы целы остались! Буду в следующий раз внимательнее!»
Вроде бы запускающая ситуация одна и та же, а эмоциональная реакция и нанесенный ущерб разные.
Тут будет реклама 3
В первом случае потери несравненно больше от самоедства и вызванных им раздражения на себя и подавленности, чем от утраты денег.
Кстати, более вероятно, что после потери первый человек еще больше ушел от контакта с реальностью в депрессивный транс, тем самым не только снижая Качество Жизни, но и повышая вероятность следующей неприятности, связанной с невнимательностью.
Тут будет реклама 4
Только упаси нас от доморощенных вариантов позитивной психотерапии (ничего общего с первоисточником не имеющей) – «думай о хорошем, и все будет хорошо, скажи себе тысячу раз, что ты богат, знаменит, красив и здоров, и продолжай пить запоями, жить за чертой бедности, не предпринимая шагов для исправления ситуации»!
Наша задача – пытаться быть более объективными, розовые очки, как и затемненные, имеют свои побочные эффекты.
Мнения
О книге «Сила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
