Биохакинг для чайников

Давай я сразу же дам несколько простых, самых общих советов, как улучшить свой сон и, следовательно, собственное здоровье и работоспособность:

1. Используй трекеры сна. Они помогут тебе выяснить, сколько ты на самом деле спишь и убедиться, что твой организм получает достаточное количество циклов сна.

2. Не употребляйте алкоголь перед сном. Под воздействием этого совсем недоброго вещества твой мозг не сможет запустить важные восстановительные процессы, а это значит, что к моменту пробуждения ты не восстановишь должным образом.

3. Не употребляйте кофе. Лучше вообще, но как минимум за 6 часов до сна. Надежные научные исследования показывают, что употребление кофе перед сном может удвоить количество времени, необходимого для засыпания.

4. Очень важно держать свою спальню темной, тихой и прохладной. Убедись, что в комнате хорошая циркуляция воздуха. Если это возможно с точки зрения шума и погоды на улице, открой окна прежде, чем ложиться спать.

5. Не пользуйся смартфоном или компьютером в постели, равно как откажись от просмотра телевизионных программ непосредственно перед сном.

II

С точки зрения биохакинга-light качество нашего сна важнее, чем все диеты и физические упражнения вместе взятые. Если вы из тех людей, кто все время ищет смысл в жизни, то у меня для вас хорошая новость. Я наконец-то готов ответить в чем основной смысл нашего бренного существования.

Я давно решил, что моя миссия в этой жизни – вытаскивать людей из матрицы полубытия и помогать им развивать вдохновляющее мышление. Однако реальность, которую мы не можем игнорировать ни при каких условиях, заключается в том, что хотя ясность мышления человека и имеет решающее значение для его жизни, наши тело и разум настолько взаимосвязаны, что, если вы не приведете свое здоровье в порядок, вы никогда не раскроете весь свой потенциал.

Самое важное решение, которое нам предстоит принять в нашей жизни – жить во враждебной нашему мозгу и организму или, напротив, дружественной им Вселенной. При этом та самая враждебная Вселенная всегда выглядит чуть более комфортной, хотя при этом является смертельно опасным местом.

Выбирая Вселенную здорового человека, мы обязаны взять на себя ответственность за нашу жизнь.