Биохакинг для чайников

Какому бы виду спорта или иной физической активности мы не отдавали предпочтение, обязательно совмещайте свои тренировки с упражнениями на координацию. Эти упражнения можно «вплести» в разминку перед основной тренировкой, а можно даже делать отдельно, например, в дневное или вечернее время, если основная тренировка у нас происходит утром.

Еще один серьезный фактор риска для нашей памяти – это прекращение обучения. Запомните простую вещь, друзья мои: когда мы перестаем учиться, наш мозг начинает умирать. Чем старше мы становимся, тем серьезнее нам стоит относиться к своему здоровью.

Но касается это не только нашего физического существования, это же касается нашего сознания и нашего мозга.

Я думаю, каждый из вас встречал не мало людей, которым немного за сорок и которые жалуются, что у них плохая память. Но проблема в том, что память не портится сама по себе. Её убивают наши вредные привычки. И, чем старше мы становимся, тем более проявляется разрушительная сила данных привычек.

Посмотрите на ещё одну картинку:

Вы видите типичные «изменения» в мозге человека, происходящие с возрастом.

Но это не обязательно «ваш путь». Разрушение мозга – это то, что мы можем и должны предотвратить.

Человек не должен никогда прекращать учиться новому. Это не только прекрасное хобби, не только отличная цель для жизни. Это чуть ли не единственный способ предотвратить распад нашей памяти. При этом не важно, чему вы обучаетесь – новому языку программирования или вязанию крючком. Важно, чтобы вы не прекращали развивать свои компетенции, усваивали новые объемы информации и не останавливались в развитии.

Еще одно важное обстоятельство, имеющее прямое отношение к здоровью нашего мозга – это правила рационального и разумного питания. Вкусной и здоровой пищи я посвящу отдельную и очень подробную главу в этой книге. Здесь я лишь замечу, что в головном мозге человека содержится 70–84 % воды от всей массы органа.

Поэтому нет ничего удивительного, что самые полезные продукты для самого важного органа нашего организма происходят из водной среды: рыба, другие речные и морские животные, которые человек употребляет в пищу, водоросли и пр.

Отсюда же следует, что одна из самых полезных добавок является хорошо известный всем рыбий (в частности, тресковый) жир. Вместо очередной порции бессмысленных мультивитаминов по баснословной цене, рекомендую перейти на ежедневное потребление рыбьего жира.

Думаю, что эта добавка весьма понравится вашему мозгу.